7 trinn for å forhindre grå stær fra tidlig alder

Katarakt er en tilstand når øyets linse, som skal være gjennomsiktig, blir uklar. Til å begynne med kan det hende du ikke føler grå stærsymptomer før du endelig føler deg uklar når du ser eller opplever dobbeltsyn. Dette er et tegn på at grå stær blir verre. Så, hva skal gjøres for å forhindre grå stær?

Hva er trinnene for å forhindre grå stær?

Hovedårsaken til grå stær er aldringsprosessen. Derfor er ikke kataraktforebyggende tiltak fullstendig studert.

Til dags dato er det ingen behandling for å forhindre eller bremse utviklingen av grå stær. Imidlertid kan noen livsstilsendringer hjelpe deg med å bremse prosessen - eller til og med forhindre den helt.

Her er måter du kan forhindre eller bremse utviklingen av grå stær.

1. Bruk solbriller når været er varmt

Bruk av solbriller og lue med kant for å hindre ultrafiolett sollys kan bidra til å forsinke grå stær. Denne metoden kan være i stand til å forhindre at det oppstår grå stær.

Sitert fra American Academy of Ophthalmology, når du velger briller for forebygging av grå stær, må du velge briller med funksjoner som kan blokkere 99 prosent av ultrafiolette (UV) stråler. Langvarig eksponering for UV-stråling i solen kan øke risikoen for å utvikle grå stær, øyesykdommer og kreft.

UVB-stråling anses å være mer skadelig for øyne og hud enn UVA-stråling. Plast- og glasslinser kan absorbere noen UV-stråler. Imidlertid kan UV-absorpsjon forbedres ytterligere ved å tilsette kjemikalier i linsematerialet.

2. Slutt å røyke og drikke alkohol

Røyking er en av risikofaktorene som kan føre til at du utvikler grå stær. Derfor er det neste trinnet for å forhindre grå stær du kan gjøre, å slutte å røyke.

Hvis du har problemer med å prøve å bryte denne dårlige vanen, kan du prøve å konsultere lege eller medisinsk personell. Legen din vil gi deg de beste rådene som kan hjelpe deg med å slutte å røyke.

Bortsett fra å røyke, kan inntak av store mengder alkohol også øke risikoen. Så du kan også prøve å redusere alkoholforbruket som en måte å forhindre grå stær.

3. Begrens karbohydratinntaket

Forebygging av grå stær kan deretter gjøres ved å begrense karbohydratinntaket. En studie publisert i Investigative Ophthalmology & Visual Science fant at personer som spiste mest karbohydrater hadde tre ganger risikoen for grå stær enn de som spiste minst.

4. Drikk te

Grønn eller svart te kan redde synet ditt. En studie på Journal of Agricultural and Food Chemistry funnet grønn og svart te kan hemme utviklingen av grå stær, spesielt de som er relatert til diabetes.

5. Øk inntaket av vitamin C

Økt C-vitamininntak har vært knyttet til redusert risiko for grå stær. En studie publisert i Journal of Nutrition fant at høye nivåer av vitamin C reduserte risikoen for grå stær med 64 prosent.

6. Spis grønnsaker

Inntak av andre næringsstoffer, som lutein og zeaxanthin, vitamin E og sink, er også kjent for å redusere risikoen for en rekke øyesykdommer, inkludert grå stær. Dette betyr at inntak av disse næringsstoffene kan være en av trinnene for å forhindre grå stær. Forskere anbefaler også å spise mer grønne bladgrønnsaker, frukt og andre matvarer med antioksidanter.

Du må imidlertid huske det inntaket lykopen moderat høye nivåer - naturlige kjemikalier som gir frukt og grønnsaker sin røde farge - var assosiert med en 46 prosent økt risiko for øyekatarakt.

I studien sitert i en artikkel i Harvard Health Publishing, fant forskere at kvinner i alderen 50-79 år som spiste en diett rik på lutein og zeaxanthin, hadde mindre sannsynlighet for å utvikle grå stær. Dette stoffet er rikelig i mørkegrønne bladgrønnsaker, som spinat, grønnkål, reddiker og brønnkarse.

Det er derfor du kanskje vil konsultere en ernæringsfysiolog for å få de rette rådene angående den beste mengden mat du trenger å spise.

7. Sjekk øynene regelmessig

Regelmessige øyeundersøkelser kan være et av dine forebyggende tiltak mot grå stær. Ved regelmessige øyeundersøkelser kan grå stær eller hvilken som helst øyetilstand oppdages på et tidlig stadium. Dette vil absolutt gjøre det lettere for leger å bestemme riktig behandling.

Bortsett fra kataraktforebyggende tiltak som er nevnt ovenfor, må du også ta hensyn til dine generelle helseproblemer. Følg legens anbefalinger for å håndtere sykdommene du møter, spesielt de som kan øke risikoen for grå stær.