4 Årsakene til at det er vanskelig for deg å presse

Push-ups er en type trening som er enkel og kan gjøres hvor som helst fordi de ikke trenger noe utstyr. Imidlertid er det heller ikke få mennesker som har problemer med å gjøre det. Hva forårsaker vanskelige push-ups?

Ta en titt på vurderingene nedenfor for å finne ut svaret.

Ulike årsaker til vanskelige push-ups

Push-ups er bevegelser som involverer musklene i over- og underkroppen. Fra armer, bryst, mage, hofter og til beina blir flyttet.

Så ikke bli overrasket om det er mennesker som fortsatt har problemer med å gjøre den riktige push-up bevegelsen. I tillegg til feil kroppsform ved push-ups, er det flere grunner til vanskelige push-ups, for eksempel:

1. Problemer med ledd og sener som forårsaker vanskelige push-ups

En av grunnene til at det er vanskelig for folk å gjøre push-ups, er et problem med ledd og sener. Slitasjegikt, senebetennelse eller skade på senene i armene, albuene og skuldrene kan være årsaken til at du har problemer med å gjøre push-ups.

Dette er fordi alle tre problemene involverer smertefulle og stive ledd. Som et resultat, når du presser opp, blir leddene i armene og skuldrene tvunget til å jobbe og smertene forverres.

Som rapportert fra siden Artritt Foundation , kan denne tilstanden være forårsaket av flere ting. En av dem er skade og traumer under sport.

Derfor, når du føler smerter i ledd- eller senemuskelen, bør du stoppe aktiviteten. Deretter hviler du leddene og kroppen din ved å komprimere dem med en kald kompress, slik at smertene raskt blir lindret.

Men hvis tilstanden ikke forsvinner, for eksempel slitasjegikt eller en tåre i labrum i skulderen din, er kanskje ikke push-ups den typen trening du kan gjøre.

2. For fett forårsaker harde push-ups

Bortsett fra problemer med ledd og sener, er en annen grunn til at noen synes det er vanskelig å gjøre push-ups at de er for tykke.

Folk som er for tykke kan synes det er vanskelig å gjøre push-ups fordi det å holde på vekten mens du gjør push-ups fører til at for mye vekt holdes i leddene.

Faktisk oppleves vanskeligheten med push-ups ikke bare av folk som er for tykke, men også mennesker som har utstrakt mage. Mennesker som har utstrakt mage, har vanligvis fettavleiringer konsentrert i magen.

Dette er fordi god push-up holdning er å prøve å flate magen og holde ryggen rett og jevn. Hvis vekten og fettfordelingen din hovedsakelig ligger i magen, vil ryggen din være vanskelig å holde seg rett, noe som resulterer i en feil holdning.

3. Feil holdning fører til vanskelige push-ups

Kilde: Tren kropp og sinn

For de av dere som ofte trener, men likevel synes det er vanskelig når man gjør push-ups, er sannsynligvis årsaken feil holdning.

Som tidligere forklart, er denne sportsbevegelsen ganske enkel og krever ikke noe utstyr. Imidlertid krever push-ups styrke og forbindelse fra forskjellige deler av kroppen din.

Fra skuldermuskulaturen var triceps til brystet involvert. Du trenger faktisk en god balanse når du gjør push-ups.

For eksempel albuene som er for brede, hendene som ikke hviler på gulvet, og hoftene som ikke er stramme nok, er tegn på feil push-up-holdning.

Hvis du har feil holdning når du prøver push-ups, vil du selvfølgelig oppleve ikke bare vanskeligheter, men også smerter i ledd og muskler.

4. Styrken i overkroppen til en kvinne fører til vanskelige push-ups

Kilde: huffingtonpost

I motsetning til menn, har de fleste kvinner det vanskelig å gjøre push-ups selv om holdningen er riktig.

Mest sannsynlig er årsaken til at kvinner har problemer med å gjøre push-ups at styrken i overkroppen er mindre enn menn.

I følge en studie fra International Journal of Exercise Science , kvinner har bare 50% styrke i overkroppen fordi muskelfibrene er mindre og færre.

I tillegg, på grunn av mindre fordeling av muskler i overkroppen, gjør det at de har smalere bryst og skuldre enn menn. Som et resultat kan dette være grunnen til at det er vanskelig å holde armene for lenge når en kvinne gjør push-ups.

Faktisk er årsaken til vanskelige push-ups feil holdning når du prøver dem. Så når du føler smerter i kroppen mens du gjør push-ups, er det best å stoppe bevegelsen og ta en kort pause.

x