Trening for late mennesker som kan gjøres om dagen

For de som er merket "lat", er kanskje trening det siste de vil gjøre. Enten en gang i uken, eller til og med en gang i måneden. Faktisk er trening veldig viktig for helsen. Så, for å komme deg rundt og trø, kan følgende aktiviteter være alternativer.

Typer av fysisk aktivitet for de som er late til å trene

Alle kjenner farene ved å spise for mye og trene for lite. Noen av dem er hjertesykdommer, hjerneslag og diabetes. Imidlertid er det fortsatt vanskelig å føle seg lat til å trene.

De gode nyhetene, eksperter har nylig uttalt at effektiviteten av trening lett kan kombineres med daglige aktiviteter. Dette betyr at selv de av dere som hater å trene kan gjøre det.

”Anbefalingene for fysisk aktivitet har endret seg drastisk. Eksperter gjør det enkelt med målet at folk kan møte treningsnivået de trenger, ”sier Regina L. Tan, DVM, MS, en helseansvarlig med CDC i Georgia Division of Public Health.

"Den anbefalte fysiske aktiviteten inkluderer nå daglige aktiviteter, for eksempel å rengjøre huset og gå," la han til.

For folk som sjelden beveger seg eller er late til å trene, vil det til en viss grad være nyttig å gjøre fysisk aktivitet.

American Heart Association anbefaler de som er "late" eller mager å erstatte trening med fysisk aktivitet tre til fire ganger i uken. Gjør det i 30-60 minutter i trinn.

Hva med praktiske sports tips for disse late menneskene?

Noen av følgende aktiviteter er like effektive som å hoppe tau, jogge eller gå på treningsstudioet . Noen fysiske aktiviteter for å erstatte trening for de som er "late", inkluderer:

1. Ikke bruk heiser eller rulletrapper

Hvis kontoret du jobber for ligger i en høy etasje, kan du prøve å bruke trapper. Start sakte, ikke drastisk. Hvis du ikke har god innvirkning, kan det hende at drastiske endringer ikke får deg til å vare lenge for å bekjempe latskap for å trene.

Hvis kontoret ditt ligger i 50. etasje, kan du ta heisen til 48. etasje. Ta deretter trappen for å nå 50. etasje.

Men husk at det å gå ned trappene kan være smertefullt for knærne. Det anbefales at du klatrer ned trappene som et alternativ til sport. Gå i stedet ned i heisen eller rulletrappen, slik at du ikke overbelaster knærne.

2. Ikke dvele etter strategisk parkering

Benytt anledningen når du ikke finner en parkeringsplass nær avkjørselen for å øke antall trinn du tar. Dette inkluderer sport for late mennesker som er enkle å bruke når du er på kontoret eller kjøpesenteret.

Parkeringsplassen som er litt langt unna, får deg til å gå lenger for å komme til destinasjonen. På denne måten kan du ikke bare forbedre kondisjonen din fordi du er lat til å trene, du kan også redusere stress.

3. Gå av med ett stopp før destinasjonen stopper

Hvis du bruker bussen daglig, går du av ved ett stopp før det vanlige hvis mulig.

Derfra kan du gå langs fortauet til destinasjonen. Forsikre deg om at stoppet ikke er for langt unna og gjør deg sliten, noe som faktisk kan hemme andre aktiviteter.

4. Oftere rengjøring og rydding av boligen

Fei eller støv huset oftere enn før. Ikke glem å moppe gulvet og skifte madrasslaken så ofte som mulig.

Selv om du er lat til å trene, må du bevege deg mye fordi du gjør disse tingene kan få hjertet til å slå raskere, slik at du kan forbrenne kalorier riktig.

Selv om alle disse aktivitetene ser enkle og lovende ut som en sport, selv for de som er late, trenger du fortsatt en leges mening. Spesielt hvis du har visse helsemessige forhold.

x