7 Årsaker til kroppsfett samles i magen

Ta en titt på magen, er det noen fettforekomster der? Alle kan ha magefett, også tynne mennesker. Ikke overraskende konkurrerer mange om å miste magefett og få mager mage, inkludert tynne mennesker. Alle midler er gjort, for eksempel sport, for å få det. Men vet du hva som forårsaker fettakkumulering i magen?

Hvorfor er magefett farligere enn annet fett?

Magefett eller også kjent som visceralt fett er fett som akkumuleres i mellomrommene mellom organene dine, som mage, lever og tarm. Dette fettet tjener til å beskytte viktige organer i magen. Imidlertid er for mye visceral fettakkumulering heller ikke bra for helsen.

Hvorfor? Innvollsfett produserer giftstoffer som kan påvirke hvordan kroppen fungerer, for eksempel cytokiner. Overdreven frigjøring av cytokiner kan øke risikoen for hjertesykdom, diabetes og visse kreftformer (som kreft i tykktarm, spiserør og bukspyttkjertel).

Hva får kroppen til å akkumulere fett i magen?

Både overvektige og tynne mennesker kan ha overflødig visceralt fett i magen. Dette er absolutt ikke bra for helsen. Flere ting kan være årsaken til at du har overflødig mage eller innvollsfett.

1. Overvekt

Jo større vekt, jo mer fett akkumuleres i magen. Overvekt er forårsaket av mer kalorier i kroppen enn kalorier ute. Å spise for mye og for lite fysisk aktivitet kan føre til overvekt.

2. aldring (overgangsalder)

Jo eldre du er, jo mindre muskelmasse blir du og jo mer fett i kroppen din, inkludert magefett. Redusert muskelmasse gjør at kroppen din forbrenner færre kalorier, noe som gjør det vanskeligere for deg å opprettholde en normal vekt. Dette er grunnen til at folk som er eldre vanligvis er lettere å bli fett.

I tillegg kan reduksjonen av hormonet østrogen når man går inn i overgangsalderen også påvirke fordelingen av fett i kroppen. Nivået av hormonet østrogen, som faller dramatisk i overgangsalderen, kan føre til at fett lagres i magen, ikke hofter eller lår. Noen kvinner kan ha mer magefett på dette punktet. Dette kan være på grunn av din genetikk så vel som din overgangsalder.

3. Genetisk

Hvordan kroppen lagrer fett kan påvirkes av genetikk. Gener som regulerer kortisol og leptin, som regulerer kaloriinntak og kroppsvekt, kan være ansvarlige for fettlagring i kroppen.

4. Mangel på bevegelse

Kaloriinntaket må være det samme som kaloriene ute hvis du vil ha en normal vekt. Hvis du har flere kalorier enn du tar ut, vil du selvfølgelig gå opp i vekt. Dette kan skje når du er mindre aktiv. Forskning viser at kvinner som ser på TV i mer enn tre timer per dag har større risiko for abdominal fedme (nesten to ganger) enn kvinner som ser på TV i mindre enn en time per dag.

5. Stress

Når stresset, frigjør kroppen stresshormoner (som hormonet kortisol) for å hjelpe kroppen til å takle stress. Imidlertid kan hormonet kortisol faktisk forårsake vektøkning når det blir overprodusert i kroppen. Når du spiser for mye for å takle stress, lagres disse overflødige kaloriene mer i området rundt magen. Dette kan ikke skilles fra kortisolens rolle.

6. Mangel på søvn

Mangel på søvn kan gi deg en høyere risiko for å få overvekt, noe som gjør deg mer sannsynlig å ha mye magefett. Bortsett fra mangel på søvn, kan søvnforstyrrelser, som søvnapné, også føre til vektøkning. Dette kan være fordi du er mer sannsynlig å spise usunn mat når du er søvnberøvet.

7. Dårlige spisevaner

Å spise mye mat som inneholder mye sukker og fett (spesielt transfett) kan føre til overdreven opphopning av magefett. Lavt daglig inntak av protein og fiber kan også føre til fettopphopning og vektøkning. Dette er fordi tilstrekkelig inntak av protein og fiber kan hjelpe deg med å kontrollere appetitten og forbedre fordøyelsen.

x