Du kan trene regelmessig, så lenge du ikke har disse 7 tilstandene

Trening er bra for helsen. Men dessverre er dette ikke alltid bra for alle. For noen mennesker med visse forhold kan trening faktisk forverre tilstanden eller gjøre smertene verre. Så, hva er forholdene som hindrer deg i å trene først? Finn ut svaret i denne artikkelen.

Forhold som hindrer deg i å trene først

1. Feber

Ikke trene hvis du ikke har det bra, selv om du har feber. Feber oppstår når kroppens immunsystem jobber hardt for å bekjempe en infeksjon. I mellomtiden kan trening også legge mer stress på immunforsvaret. Det er derfor at trening når du har feber bare vil forverre sykdommen din.

Trening når du har feber er også ofte en viktig årsak til skade, fordi det gjør det vanskeligere for deg å konsentrere deg.

2. Forkjølelse og influensa

Bortsett fra feber, anbefales det heller ikke å trene når du er forkjølet og influensa. Under normale omstendigheter vil trening virkelig øke immunforsvaret, men ting snur når du er forkjølet eller influensa. Årsaken er at trening faktisk vil gjøre kroppen din svakere, noe som gjør det vanskelig å komme seg. Spesielt hvis influensa også er ledsaget av feber, vil tilstanden din åpenbart bli verre hvis du legger til trening.

3. Astma

Hvis astmaanfallet ditt er forårsaket av luftveisinfeksjon, bør du hoppe over trening i noen dager og oppsøke lege hvis symptomene vedvarer. Hvis legen ser at astmaen din har begynt å bli godt kontrollert, kan du trene.

Men ikke hopp inn i sport med høy intensitet. Det er lurt å starte øvelsen sakte ved å varme opp i 10 minutter. Slutt å trene umiddelbart hvis du ikke får pusten eller føler deg trøtt og svak. Viktigst, bær alltid en inhalator eller annen medisin i tilfelle astma dukker opp når som helst.

4. Gamle skader som kommer tilbake

Hvis den gamle skaden din plutselig kommer tilbake, bør du umiddelbart utsette trening og oppsøke lege. Årsaken er at denne lidelsen vanligvis ikke er et godt tegn, spesielt hvis smertene fortsetter under aktiviteten din. I mange tilfeller krever plutselig begynnelse av smerte øyeblikkelig legehjelp, spesielt hvis smertens kilde er i et område som tidligere har blitt skadet.

5. Mangel på søvn og tretthet

Hvis du ikke fikk nok søvn i går kveld, eller du ikke har sovet de siste to eller tre dagene på grunn av å jage et kontorprosjekt, bør du ikke trene nå. En kropp som allerede er stresset og sliten vil falle enda mer når den blir invitert til å trene. Ta en liten pause før du starter treningsrutinen igjen.

Hvis nødvendig, kontakt lege først. Årsaken er at ekstrem tretthet kan være et tegn på en sykdom.

6. Gravid

Spør legen din om et treningsprogram som er trygt å gjøre mens du er gravid. Yoga, svømming, turgåing og trening med lav intensitet kan være til stor fordel under graviditeten. Sørg for å ha tilstrekkelig vanninntak, få tilstrekkelig hvile og unngå varme. Unngå sport som legger press på rygg og mage.

7. Andre forhold

Bortsett fra å være gravid, bør du heller ikke trene hvis du nylig har blitt operert eller har hatt en alvorlig skade. I den tilstanden trenger kroppen din tid til å komme seg. I mellomtiden vil det å drive sport faktisk legge press på kroppen som igjen kan forverre tilstanden din.

Ikke bare det, noen mennesker som har kroniske sykdommer er også motet fra å trene. Men hvis du vil fortsette å drive med sport, er det lurt å konsultere legen din først, slik at du kan få riktig type trening i henhold til omstendighetene dine.

x