Hvordan heve kroppen i voksen alder som du kan prøve

Menneskelig høyde vil vokse raskt i puberteten og stoppe på slutten, som er rundt 16-18 år. Så er du fornøyd med din nåværende høyde? Han sa, det er umulig å øke kroppen i voksen alder. Egentlig?

Hva påvirker høyden?

Før du diskuterer hvordan du kan heve kroppen din i voksen alder, må du først vite hva som påvirker din nåværende høyde.

Genetikk, også kjent som arv, er den viktigste faktoren som bestemmer din nåværende høyde. Se på stillingen til din mor og far.

Hvis dere begge er høye, er det veldig sannsynlig at du har samme høyde. Omvendt, hvis bare den ene siden er høy mens den andre er kort, vil din vekst bestemmes av hvilket gen som er sterkere.

Dette betyr at du kan være høy etter din fars høyde, gjennomsnittlig høyde fordi din fars og mors arvelige genetiske blanding begge er sterke, eller korte fordi du arvet genene for den lille kroppen din fra mors side.

Andre faktorer som kan bestemme høyden din, er tilstrekkelige viktige næringsstoffer og fysisk aktivitet i den tidlige utviklingsperioden til puberteten slutter.

Hvordan du naturlig løfter kroppen

Han sa hvordan man kan heve kroppen som voksen bare trenger å bruke visse medisiner eller utstyr som selges i markedet. Vent litt.

Det er mange naturlige måter å heve kroppen på, skjønner du, selv om du er i en veldig moden alder.

1. Spis næringsrik mat

Vanligvis kan bein som blir sprøere i voksen alder, få kroppen til å virke bøyd og kortere enn de burde være. Dette er fordi beinene våre ikke er sterke nok til å tåle vekten av kroppen som faktisk fortsetter å vokse.

Matkilder til protein, vitamin D og kalsium er de beste valgene for å holde bein sterke. Kumelk for eksempel. Bortsett fra å være høy i kalsium og protein, inneholder melk også et veksthormon kalt insulinlignende vekstfaktor-1 (IGF-1) som er viktig for å støtte veksten av beinlengden.

Imidlertid trenger du absolutt et høyere inntak i denne alderen. Det indonesiske helsedepartementet anbefaler gjennom utgivelsen av 2013 Nutritional Adequacy Score at voksne bruker 1200 milligram kalsium per dag. Dette kan fås fra sunn mat og kalsiumtilskudd.

2. Få nok søvn

Sitert fra Healthline, å få nok søvn hver natt kan være en indirekte måte å heve kroppen på.

I løpet av nattesøvnen frigjør kroppen humant veksthormon (HGH). Denne hormonproduksjonen vil avta hvis du "liker" å holde deg oppe sent eller mangel på søvn.

Gjennomsnittlig voksen anbefales å sove 7-8 timer med søvn hver natt.

3. Forbedre holdning

Holdning av menneskekroppen vil naturlig forkorte jo eldre han blir. Dette er fordi bentettheten også avtar slik at kroppsrammen din ikke lenger er så sterk som den pleide å støtte belastningen.

Ulike dårlige vaner du gjør hver dag uten å innse det, kan også gjøre at holdningen din ser kort ut. For eksempel å sitte, stå og gå bøyd.

Forbedre derfor stillingen din slik at ryggraden blir mer justert slik at veksten ser høyere og slank ut.

Å korrigere stillingen din kan også forhindre at du får hodepine og ryggsmerter. Hvordan?

• Trekk skuldrene bakover, hold dem rette og parallelle.
• Stram magemusklene mot ryggraden
• Hode rett opp etter skulderstilling
• Stå rett med føttene skulderbredde fra hverandre
• Ikke bøy knærne når du står.
• La armene henge naturlig på sidene. Ikke slipp skuldrene.

I mellomtiden, for å justere en persons sittestilling, kan du gjøre følgende:

• Prøv å sitte i en kontorstol med føttene flate på gulvet.
• Juster den slik at lårene er parallelle og føttene fortsatt er flate på gulvet
• Unngå å krysse beina når du sitter.
• Støtt ryggen din med en liten pute slik at du ikke bøyer deg uten å vite det.
• Hvil skulderen hvis den er sår ved å lene skulderen mot resten av setet.

4. Øv yoga

Å øve på yoga kan også være en måte å øke kroppsvekten på. Yoga beveger alle deler av kroppen din slik at den kan styrke musklene dine, i tillegg til å rette ut og hjelpe kroppsholdningen din til å holde deg oppreist.

Du kan trene yoga hjemme hos deg eller bli med på et yogagym. For nybegynnere som ønsker å øve yoga, vennligst følg yogabevegelsene og trinnene på internettvideoer.

5. Styrker kroppens muskler

Du kan også styrke musklene dine som en måte å sakte heve kroppen din.

Sterk midseksjon kan hjelpe en person til å opprettholde god holdning og se høyere ut. Musklene som må styrkes er musklene i magen og musklene langs ryggraden.

Disse musklene vil bidra til å støtte ryggraden. Når disse musklene er for svake, og ryggraden ikke støttes ordentlig, kan kroppen din gradvis bøye seg.

Stram kjernen din med vanlige planker, push-ups eller crunches.

6. Svømming

Svømming er en måte å heve kroppen som har vært klarert siden antikken og som faktisk har fungert.

Når du svømmer, vil kroppen bevege seg mot tyngdekraften og vannstrømmen for å trene den generelle styrken i kroppens muskler.

Svømming hjelper deg med å forbedre og holde stillingen oppreist, slik at du ser høyere og høyere ut.

7. Spill basketball

Mange basketballspillere som har en høy kropp som dingler over gjennomsnittet. Dette er fordi det er sant at det å spille basketball kan gjøre deg høyere.

Når du spiller basketball, vil kroppen din løpe mye og hoppe mot tyngdekraften slik at ryggmuskulaturen og ryggraden strekkes maksimalt.

I tillegg til de syv måtene å heve kroppen over, er det også viktig å opprettholde en sunn livsstil for å forhindre høydetap i alderdommen. Prøv å drikke nok vann hver dag og unngå å røyke.