6 Årsaker til kroppssvakhet og mangel på energi om dagen

Mange vet ikke med sikkerhet hva som får kroppen til å føle seg svak og sløv. Den foreløpige diagnosen som mange mener er overfylt aktivitet og søvnmangel. Det er sant at søvnmangel kan gjøre kroppen svak, men faktisk er det mange andre ting som påvirker den. Om hva som helst? Sjekk forklaringen nedenfor.

Ulike årsaker til kroppssvakhet

1. Mangel på søvn

Mangel på søvn kan være en av de vanligste årsakene til svakhet og tretthet. Kroppen er våken innen 20 timer om dagen, utsatt for ekstrem utmattelse hvis den gjøres i mer enn 7 dager. Det er en god ide å sove eller hvile minst 6 til 7 timer per dag

Sørg også for at du sover på en behagelig madrass, og sett inn søvnmønstre til å være vanlige. Unngå å bruke mobiltelefoner, bærbare datamaskiner og se på TV før sengetid, for å få god og tilstrekkelig søvnkvalitet.

2. Søvnapné

Søvnapné er en søvnforstyrrelse som forårsaker svakhet i kroppen. Symptomer på denne søvnforstyrrelsen oppleves når kroppen slutter å puste øyeblikkelig ved sengetid. De fleste er ikke klar over at dette skjer, men det kan føre til høyt snorking, og til slutt føles kroppen veldig sliten om dagen. Denne søvnaneaen kan også være forårsaket av overflødig kroppsvekt, røyking og hyppig alkoholforbruk.

3. Mangel på å spise næringsrik mat

I utgangspunktet kan det du spiser påvirke hvor mye energi du kan bruke. Årsaken er at mangel på mat eller mangel på ernæring kan være en av årsakene til kroppssvakhet og utmattelse. Dessuten, hvis maten du spiser inneholder stoffer med høyt sukkerinnhold. Blodsukkeret vil hoppe umiddelbart og avta på kort tid. Garantert, etter at du spiser den, vil du føle deg søvnig, svak og sliten.

Bedre, prøv å ha et balansert kosthold, komplett med frukt, grønnsaker, fiberrik mat og protein. Dette tar sikte på å unngå kroppens tilstand slik at den ikke er lett svak.

4. Anemi

Anemi på grunn av jernmangel er en av årsakene til kroppssvakhet hos de fleste kvinner. Hvorfor det? Røde blodlegemer og jern er viktige elementer for å føre oksygen gjennom kroppen. Nå, uten tilstrekkelig jern, vil kroppen finne det vanskelig å få oksygen til å bli bearbeidet til energi. Denne tilstanden forekommer ofte hos kvinner som opplever menstruasjon eller graviditet. Ikke sjelden lider mange kvinner av anemi.

Hvis du har anemi, er det ingenting galt med å spise mat som er rik på jern. Du kan få dem fra matkilder som poteter, kjøtt, bønner og brun ris. Kontakt også legen din for å få inntak av jerntilskudd i riktig dose.

5. De fleste spiser koffein

Noen mennesker tror at inntak av koffein kan øke energi og kroppen blir i form etterpå. Dessverre er denne antagelsen faktisk ikke veldig sant. Kroppen som bruker for mye koffein er tilbøyelig til å gjøre kroppen svakere så snart effekten av koffein slites av. Foruten rastløshet, søvnløshet og høyt blodtrykk, kan du også oppleve det hvis du drikker eller spiser overflødig koffein.

6. Hypotyreose

Skjoldbruskkjertelen er en kjertel som regulerer kroppens metabolisme, for å konvertere innkommende næringsstoffer til energi i kroppen. En underaktiv skjoldbruskkjertel (hypotyreose), som kan føre til svakhet, depresjon og regelmessig vektøkning. For å behandle hypothyroidisme kan du gjøre blodprøver for å få klare resultater.