5 Fordeler med soyamelk til gravide og deres babyer & bull; hei sunt

Næringsstoffene i melk kan bidra til å dekke morens og fostrets ernæringsbehov under graviditeten. Imidlertid har ikke alle gravide høy toleranse for laktose i dyremelk. For å løse dette problemet er vegetabilsk melk som soyamelk ofte løsningen. Så, er det noen fordeler med soyamelk for gravide kvinner?

Fordeler med soyamelk for gravide kvinner

Kilde: Livestrong

Soyamelk er den enkleste melken å finne, og prisen er rimeligere sammenlignet med andre vegetabilsk melk.

Her er noen gode ting som kan oppnås ved å drikke soyamelk:

1. Øk energi

Gravide kvinner er mer utsatt for å oppleve tretthet på grunn av hormonelle endringer under graviditeten. Karbohydrater som energikilde er et av de mest nødvendige næringsstoffene.

Soyamelk kan være en sunn kilde til karbohydrater for gravide og fosteret i magen.

Det komplekse karbohydratinnholdet i soyafrø tar lenger tid for kroppen å behandle. Dette gjør at den produserte energien også vil vare lenger.

2. Oppfylle behovene til vitamin D og kalsium

For noen gravide kvinner som er følsomme for sollys, kan soyamelk være et alternativ for å dekke daglig D-vitaminbehov.

I tillegg er kalsiuminnholdet i soyamelk like gunstig for både mor og foster.

Kombinasjonen av vitamin D og kalsium er kjent for å være gunstig for helse og synshelse, og hjelper også med å bygge sterke bein og tenner hos babyer.

3. God proteinkilde

I følge The Journal of Perinatal Education kan proteinet i soyabønner være en tilsvarende erstatning for kjøttprotein.

Faktisk har soyaprotein færre kalorier og mettet fett.

Protein av høy kvalitet fremmer dannelsen av organvev som støtter fosterutvikling og kan bidra til å reparere kroppens celler.

Soyamelk kan brukes som kilde til proteininntak for gravide kvinner, enten de er på vegetarisk kosthold eller ikke.

4. Redusere risikoen for medfødte sykdommer

Soyabønner inneholder vitamin B9, som er kjent som folsyre. Det er nødvendig med tilstrekkelig folsyreforbruk fordi det kan øke utviklingen av nerveceller i fosteret.

I tillegg reduserer folsyreinnholdet i soyamelk også risikoen for babyer født med medfødte defekter som foster- eller nevralrørsdefekter nevralrørsdefekter (NTD).

Av denne grunn oppfordres gravide til å konsumere nok folat, hvorav den ene er ved å drikke soyamelk slik at babyen din blir sunn og perfekt.

5. Reduserer risikoen for anemi

Anemi er en tilstand som ofte forekommer hos gravide kvinner. Anemi oppstår når en person har mangel på jern, noe som kan forårsake ulike bivirkninger.

Noen risikoer som for tidlig fødsel og babyer med lav fødselsvekt vil øke hvis anemi ikke behandles.

Under graviditet er blodtilførselen som er nødvendig dobbelt så mye. Jern er nødvendig for å danne røde blodlegemer som gir oksygen til babyen.

Derfor trenger gravide mer jerninntak enn vanlig under graviditet. Å drikke soyamelk kan være en løsning for å møte jernbehovet til gravide kvinner.

Selv om soyamelk har mye godhet i seg, anbefales ikke overdreven inntak av melk.

Husk at soyafrø inneholder glysinin og conlikinin som kan utløse en allergisk reaksjon hos personer som har visse matallergier.

Rådfør deg med gynekologen din før du bestemmer deg for å velge soyamelk som en vanlig drink under graviditeten.

x