Tips

Tørr hud, rynker i ansiktet og fine linjer rundt øynene er de mest klassiske tegn på aldring. Aldring kan ikke forhindres, men du kan redusere prosessen ved å gjøre den riktige anti aldringsbehandlingen fra og med i dag. Her er den komplette guiden.

Omsorg anti aldring som du må gjøre hver dag

1. Beskytt huden mot solen

Beskyttelse mot solstråling er det viktigste grunnlaget for hudpleie for å holde det ungdommelig. Det er mye medisinsk bevis som rapporterer at eksponering for UV-stråler kan skade hudens helse. Fremgangsmåten du bør ta for å beskytte huden din mot UV-stråling er:

• Bruk klær som beskytter huden din når du går utenfor. For eksempel ved å bruke hatt, langermet skjorte og lange bukser. Du kan også bruke solbriller for å redusere rynker rundt øynene dine, så de ofte myser av på grunn av gjenskinn.
• Bruk alltid solkrem på den delen av huden som ikke er tildekket når du gjør utendørsaktiviteter. Velg en solkrem som har et bredspektretikett (bredt spekter) og inneholder minimum SPF 30 (eller høyere), og er vanntett.
• Finn et skyggefullt og skyggefullt sted. Hvis du vil gjøre utendørsaktiviteter, må du sørge for at du finner et sted der det ikke er sollys mellom klokken 09.00 og 15.00, når skyggene dine ser kortere ut enn deg.

2. Bruk en fuktighetskrem hver dag

Når du blir eldre, tørker huden din enda mer fordi kroppen din ikke produserer mengden kollagen den pleide å være. Som et resultat vil fine linjer og rynker begynne å dukke opp på huden.

For å behandle huden, bruk alltid en fuktighetskrem for å holde huden sunn og smidig. Fuktighetskremer arbeider for å fange fuktighet i det ytre laget av huden og trekke fuktighet fra de dypere lagene i huden til de ytre lagene i huden.

American Academy of Dermatology anbefaler å bruke en ansiktsfuktighetskrem etter dusjing slik at den fuktige huden din kan binde væskene godt. For best resultat, bruk en fuktighetskrem på ansiktet, kroppen og leppene.

3. Vask ansiktet flittig

Å vaske ansiktet regelmessig betyr ikke at du må vaske ansiktet ofte hele tiden. Jo oftere du vasker ansiktet ditt, vil det tørke ut huden din og stimulere overflødig oljeproduksjon. For å gjøre saken verre, kan det å vaske ansiktet for ofte gjøre huden rød, skjellende og utsatt for kviser.

Du vasker bare ansiktet ditt minst 2 ganger om dagen, om morgenen og om natten.

Husk hvordan du vasker ansiktet ditt kan påvirke utseendet på ansiktet ditt. Hvis du bare gjør innendørs aktiviteter, ikke bruker sminke og ikke svetter for mye, kan du bare rengjøre ansiktet ditt med varmt (lunkent) vann og et mildt rengjøringsmiddel, ikke såpe. Unngå også å gni huden for hardt.

4. Se på matinntaket ditt

Det som vises på utsiden av kroppen din, er faktisk resultatet av det du spiser hver dag. Det er derfor det er veldig viktig for deg å ta hensyn til inntaket av matvarer som ikke bare er sunne for huden din, men også for din generelle helse. Unngå alt som kan dehydrere deg, for eksempel alkohol. Unngå også å konsumere mat med mye sukker og enkle karbohydrater i overkant fordi det kan øke risikoen for tidlig aldring.

Øk inntaket av protein som fisk, magert kjøtt og nøtter for å stimulere kollagenproduksjonen. I tillegg øker du inntaket av mat med mye vitamin C fra frukt og grønnsaker for å holde huden ung.

5. Få nok søvn

Ulike studier tyder på at personer med søvnmangel er mer sannsynlig å ha rynker i ansiktet. Så prøv derfor å få minst 6-8 timers søvn hver natt.

Å få nok søvn hjelper kroppen din med å produsere nok HGH eller menneskelig veksthormon som kan opprettholde hudens elastisitet og forhindre at rynker vises. Sist men ikke minst, ikke glem å unngå noe som kan forårsake stress.

x