5 Nye vaner for å # leve godt og leve et sunnere liv

Hvis du vil gjøre betydelige endringer i livet ditt, begynner du først først. Ja, det er dine daglige vaner som former din livsstil og din fysiske og mentale helse.

Så hvis du nå vil begynne å leve et sunnere og sunnere liv, er nøkkelen å endre gamle, usunne vaner og erstatte dem med nye, sunne vaner. Hva er noen nye vaner du kan adoptere for å leve et sunnere liv?

1. Prøv nye typer mat

Mønsteret og maten du vanligvis bruker, kan bestemme tilstanden til kroppens helse. Derfor, hvis du vil ha et sunnere liv, er det en god ide å prøve nye typer mat du ikke har prøvd før.

Årsaken er ifølge Susan Albers, Psy.D., en klinisk psykolog ved Cleveland Clinic, at hvis du fortsetter å spise den samme maten om og om igjen, vil du ikke få et balansert utvalg av næringsstoffer. Dette kan igjen forhindre at kroppen får en rekke viktige næringsstoffer.

Du kan starte med noe enkelt, for eksempel å prøve en ny type matbit som kommer fra plantekilder som soyabønner. Foruten å ha en deilig smak, høy fiber og protein, er selvfølgelig denne snacken sunn selv om den konsumeres i store mengder.

2. Gjør morgenstrekningen

Prøv å huske, har du noen gang følt deg svak og matt når du våkner om morgenen? Slapp av, du er egentlig ikke alene. Nå, hvis morgentrening føles vanskelig for deg, start med noe enkelt, men har de samme fordelene; nemlig morgenstrekningen.

Å innlemme noen minutter i morgenrutinen din før du starter dagen kan være veldig effektivt for å øke energi, humør og redusere kroppssmerter og smerter. Morgenstrekninger tar bare ca 10-15 minutter, men de positive effektene på kroppen din og mental helse vil vare hele dagen.

Enda mer interessant, viljestyrken i deg er vanligvis på sitt optimale nivå om morgenen og vil avta gjennom dagen. Dette er grunnen til at det er lurt å gjøre små endringer i morgenrutinen. Slik at det ikke bare vil gi overraskende endringer i helse og produktivitet den dagen, men også å forandre livet ditt.

3. Begrensning av forbruket av te, kaffe og alkohol

Du er en fan av kaffe, te og alkohol, men vil ha et sunnere liv? Prøv sakte å begrense forbruket av denne drinken. Dette er fordi koffein i disse drikkene kan forårsake angst og angst.

Når du sakte reduserer forbruket av denne drinken, kan du gjenopprette energien din uten å føle distraksjoner som irritabilitet, tretthet og hodepine.

Løsningen hvis du vil leve sunnere, erstatt kunstige sentralstimulerende midler fra kaffe, te, alkohol med naturlige sentralstimulerende midler, nemlig ved å drikke nok vann, spise næringsrik mat, trene regelmessig og få i deg nok vitamin D fra sollys.

4. Å gjøre aktiviteter i naturen

For de av dere som tilbringer mesteparten av tiden på kontoret, er det lurt å av og til ta seg tid til å bare ta en rolig spasertur, trene eller til og med rekreasjon for å nyte aktiviteter i naturen.

Aktiviteter du gjør i naturen, gir mange positive fordeler. Starter fra å trene og toning kroppens muskler når du gjør mye bevegelse, øke hjernens evne, til å øke produksjonen av lykkehormonet eller ofte kjent som oksytocinhormonet.

Studier viser at å tilbringe tid i naturen kan få en person til å føle seg mer levende, redusere stress og til og med forhindre depresjon. Rapporter fra Huffington Post-siden, Susan Krauss Whitboure, Ph.D., en psykologprofessor ved University of Massachusetts Amherst sa at bare å se på bilder av utendørs landskap kan redusere stress.

Å bygge intensjonen om å gjøre denne ene vanen er litt utfordrende. Men hvis du ender opp med å bli vant til å ta deg tid til å gjøre aktiviteter utendørs , sakte vil livet ditt forandre seg til å bli sunnere, lykkeligere og selvfølgelig mer bevisst på omgivelsene dine.

5. Kok deg selv hjemme

Hvis du er vant til å kjøpe mat utenfor hjemmet, kan du prøve å begynne å bearbeide din egen mat for et sunnere liv. I tillegg til å være mer økonomisk, kan matlaging hjemme forandre livet ditt til å bli sunnere, lykkeligere og mer produktiv.

Årsaken er at du kan kontrollere og overvåke næringsinnholdet i maten du lager og spiser selv, du kan også opprettholde et godt næringsinntak ved å redusere det usunne næringsinnholdet for kroppen.