Snack under graviditet for å behandle kvalme og oppkast

Når du bare går inn i svangerskapet i første trimester, vil gravide kvinner vanligvis oppleve kvalme og oppkast eller det som er kjent som morgenkvalme . Dette er veldig naturlig for gravide å oppleve, en økning i hormonet progesteron og humant koriongonadotropin (HCG) er årsaken til at gravide kvinner opplever morgenkvalme . Så, hvordan håndtere kvalme og oppkast under graviditet? Det kan være lurt å prøve disse snacksene under graviditeten for å behandle kvalmen.

Sunn snacks under graviditet for å behandle kvalme

1. Yoghurt

Spiste du yoghurt under graviditeten? Ellers må du venne deg til å spise yoghurt. Hvorfor? Fordi yoghurt kan hjelpe gravide å takle kvalme. Probiotika i yoghurt vil arbeide for å overvinne problemet med bakteriell ubalanse i tarmen.

Yoghurt vil bidra til å overvinne kvalmeproblemet fordi de gode bakteriene i yoghurt kan bidra til å berolige magen som føles kvalm og oppkast. Imidlertid bør gravide spise naturlige og organiske typer yoghurt. Ikke bruk yoghurt som allerede inneholder sukker eller søtningsmidler, for å få full fordel av yoghurt for gravide kvinner.

2. Mandler

Mandler kan være en veldig sunn matbit under graviditeten og en mat for å forhindre kvalme under graviditeten, spesielt om morgenen. Mandler inneholder vegetabilsk protein som er veldig høyt, slik at det kan forhindre at gravide blir svake.

Riboflavininnholdet i mandler er veldig bra for å hjelpe med kvalme hos gravide, og hjelper også gravide kvinner til ikke å oppleve for mye stress under graviditeten.

Mandler inneholder også vitamin E som hjelper dannelsen av hud- og hårceller hos babyer. Kalsiuminnholdet vil øke dannelsen av bein og tannvev hos babyer.

3. Grønne epler

Grønne epler har mye fiber og C-vitamin som hjelper fordøyelseshelsen, forhindrer forstoppelse og øker kroppens immunitet eller immunsystem. Disse fordelene får grønne epler til å overvinne kvalme under graviditet. Vanninnholdet i epler kan bidra til å forhindre dehydrering og sløvhet på grunn av kvalme og oppkast fra gravide kvinner. Du kan snack på grønne epler ved å skjære dem i små terninger.

4. Kjeks

Du kan velge kjeks med mye karbohydrat for å takle morgenkvalmen. I tillegg til å returnere energien etter å ha opplevd kvalme og oppkast. Å spise kjeks snacks som inneholder mye karbohydrater, kan bidra til å absorbere syre i magen og lindre kvalme i magen.

5. Gresskar

Gravide liker kanskje ikke mye gresskar på grunn av sin smakløse smak. Men hvis du opplever alvorlig kvalme, kan du prøve gresskar som en karbohydraterstatning for gravide kvinner.

Gresskar inneholder magnesium som er ganske høyt, og dette er veldig bra for å håndtere kvalme hos gravide kvinner. Fordi magnesium vil forbedre blodsirkulasjonen for å takle hormonelle endringer. Gresskar øker også immunforsvaret til gravide kvinner. Du kan prøve å lage en gresskarbit ved å koke den og blande den med gelé.

Du må velge snacks under graviditeten som er sunn, ikke bare for helsen din under graviditeten. Men også for den lille i magen.

x