4 Fordeler med å gjøre badstue etter trening, bortsett fra avslapning

Mange treningssentre har badstue (dampbad) i seg. Det er gitt som et sted å slappe av kroppen etter trening. Men er det noen andre fordeler med å gjøre en badstue etter trening bortsett fra å slappe av kropp og sinn? Eller kanskje badstuen etter trening faktisk er farlig? Sjekk ut de følgende vurderingene.

Oversikt over badstuen

Badstue eller dampbad finner sted i et lukket rom med en temperatur på omtrent 65 til 90 grader Celsius. Vanligvis bruker folk 15 til 30 minutter i badstue, avhengig av hvor tolerant kroppen din er mot varmen. Energien brukt i løpet av en 30-minutters badstue tilsvarer å løpe omtrent 10 kilometer.

Etter å ha blitt vant til å gjøre badstuen, kan du øke utholdenhetstiden din i badstuen med 40 minutter. Det anbefales imidlertid ikke å gjøre badstue mer enn en gang om dagen.

I følge Rhonda Perciavalle Patrick, Ph.D., gir badstuer en rask forbedring av atletisk ytelse til kroppen. Derfor gjør mange idrettsutøvere denne aktiviteten etter trening, som rapportert av Mercola helseside. I tillegg kommer en lignende uttalelse av dr. Han bemerket at badstuer også kan bidra til å øke utholdenhet og styrke hos idrettsutøvere.

Fordeler med badstue etter trening

Å tilby badstuefasiliteter i treningssenteret har mange fordeler så lenge det gjøres ordentlig. Her er noen av fordelene med badstue etter trening.

1. Avslapping og fremskynde prosessen for muskelgjenoppretting

Etter å ha gjort sport er musklene i kroppen skadet og spent. Badstuer er en fin måte å slappe av på muskler etter trening. Spesielt hvis noen opplever symptomer på muskelsmerter eller mindre skader innen en dag eller to etter å ha trent eller funnet sted under sport. Smertene vedvarer vanligvis i opptil 72 timer. Men etter å ha gjort en badstue vil den skadede muskelen gro raskere og smertene blir mindre.

I følge Live Strong avslører The Nort American Sauna Society at badstuer bidrar til å redusere ømme muskler på grunn av produksjon av endorfiner. Badstuer hjelper også med å fjerne melkesyre og giftstoffer som frigjøres under trening og hjelper til med å øke blodstrømmen i kroppen slik at musklene blir oppdatert. Imidlertid har denne forskningen ikke blitt helt enige om av eksperter.

Badstuer antas også å bidra til å redusere smerte og utmattelse hos personer som har leddsmerter på grunn av revmatoid artritt og fibromyalgi.

2. Oppretthold utholdenhet

Når du holder på med badstue, vil kroppstemperaturen, pulsen og stoffskiftet øke. Dette gjør blodkarene mer fleksible og forbedrer blodsirkulasjonen, som fører oksygen gjennom kroppen og senker blodtrykket. Alle disse kan forbedre den kardiovaskulære mekanismen og dermed unngå hjertesykdommer.

3. Forbren kalorier

Trening kan være en fin måte å gå ned i vekt. Men ved å kombinere den med en badstue, vil resultatene bli enda bedre. Fordi når du gjør badstue, forårsaker varme en økning i hjertefrekvensen, og kroppen forbrenner mer kalorier enn å sitte i et rom med normal temperatur.

Selv om effekten ikke er for stor, kan den optimalisere balansen mellom kroppsvekt under et diettprogram.

4. Avgiftning

Å gjøre badstue kan føre til at du svetter mye. Dette betyr at nøytraliseringen av giftstoffer som fjernes fra kroppen også maksimeres. Spesielt giftstoffer som fester seg til huden, slik som bakterier, døde kuler, overflødig olje og smuss (giftstoffer og metaller) fra mat, vann og luft vil bli fjernet sammen med svette. Selvfølgelig vil dette gjøre huden din renere etter trening.

Hva må vurderes hvis du vil ha en badstue etter trening

Den dårlige muligheten som oppstår når du gjør badstue, er dehydrering. Videre har du trent og svettet. For det er det viktig å konsumere mye vann før du tar badstu. Gå ut av rommet umiddelbart hvis du føler symptomer på dehydrering som svakhet, svimmelhet, tørr hud og kvalme.

For de av dere som prøver det for første gang, bør du gjøre badstuen gradvis, først gjøre det i 5 minutter først og fortsette å øke til 30 til 40 minutter når du blir vant til det. Når du har gjort badstuen, må du drikke to til fire glass vann og spise den anbefalte maten etter trening. Du kan gjøre det rutinemessig; to ganger i uken for å holde blodtrykket stabilt.

x