Sport om natten? prøv disse 4 typer trening

Mange velger å trene om natten fordi de ikke har nok fritid fra morgen til kveld. Trening om natten kan hjelpe deg med å sove sunt og forhindre deg i å få heteslag når du trener når det er varmt. Men denne aktiviteten kan ikke gjøres uforsiktig, vet du! En-mot-en, du blir bare sliten eller til og med skadet, og som et resultat er det vanskelig å sove godt.

Typer av nattsport som er trygge for deg

1. Yoga

Yoga er en sport som er ganske trygt å gjøre om natten fordi den faktisk slapper av kropp og sinn før du gjør deg klar til sengs. Yoga er nyttig for å lindre tretthet om dagen, forbedre blodsirkulasjonen og regulere pusten slik at du vil sove godt.

2. Ta en tur

Hvis du ikke liker yoga, kan gå være et like trygt alternativ til nattøvelse. Det er mange fordeler med å gå, alt fra å gå ned i vekt, bidra til å bekjempe depresjon, til å meditere over å utvise negative tanker før du legger deg.

3. Fitness

Det neste alternativet er å løfte vekter på treningssenteret. Mange mennesker i dag setter tid for sport om natten for å justere sin daglige rutine.

4. Tai chi

Tai chi er en kombinasjon av kunst og treningsøvelser som tar sikte på å trene balansen mellom kropp og sinn. Bevegelsene som utføres ligner en rolig vannstrøm. Det er grunnen til at en person som praktiserer tai chi gradvis vil gå inn i en veldig avslappet tilstand av meditasjon. Nå, hvis denne øvelsen gjøres om natten, vil kroppen føle fordelene, inkludert jevnere blodstrøm til hjernen, bedre søvn og kroppen vil være mer avslappet.

Imidlertid er det noen ting som bør være kjent før du trener om natten

Natsport er faktisk ikke forbudt, men det anbefales at du gjør dem 3 til 4 timer før sengetid. Det anbefales også å redusere rytmen på øvelsen enn vanlig. Trening om natten i et mye lavere tempo og kraft vil gjøre det lettere for kroppen å regulere hjertefrekvens og respirasjon og holde hormonnivået normalt.

Ikke glem å varme opp og kjøle deg ned etter trening. Oppvarming og nedkjøling er bra for å slappe av muskler, forbedre blodsirkulasjonen og hjelpe deg med å forberede deg på dypere søvn etterpå.

x