Trening ved hjelp av skumruller kan bli kvitt cellulitter, er det sant?

Sport med skumruller har nylig soppet i samfunnet fordi de holder seg oppe sent for å bli kvitt cellulitter. Cellulitt er en humpete, klumpete hudtilstand som ligner på en appelsinskall, på grunn av at fettet skyver opp mot bindevevet i huden. Så hvor effektiv er en skumrulle for å behandle cellulitter?

Fordelene ved å trene med en skumrulle

Trening er virkelig en av de beste behandlingene for å håndtere cellulitter. Trening blir imidlertid ikke nødvendigvis kvitt cellulitter. Videre kan cellulitt også være forårsaket av genetiske forhold som varer livet ut. Ved å trene, vil musklene i områdene med cellulitter styrke seg, noe som kan gjøre at huden din ser flatere ut.

Selve skumvalsen er en myk skumrull. Hovedfunksjonen er å hjelpe til med å slappe av muskler som føles stive og stramme etter anstrengende trening. En skumrulle kan også brukes før du trener for å forhindre skader.

Manjula Jegasothy, MD, hudlege og grunnlegger av Miami Skin Institute, sa at resultatene av å bruke en skumrulle til å behandle cellulitter ikke kan være øyeblikkelige og bare midlertidige. Årsaken er at skumvalsen bare fungerer for å bryte ned og slappe av fascia (bindevev som beskytter og skiller muskler). Spesielt hvis du ikke regelmessig trener med en skumrulle.

Ideelt sett bør du massere cellulitt etter en trening med en skumrulle med en spesiell sportsball kalt myofascial ball. Bruk denne myofascialkulen for å redusere hevelse og få huden til å føles glattere.

Hvordan trener du med en skumrulle?

Hvis du vil prøve å trene med en skumrulle for å bli kvitt cellulitter, kan du følge noen av eksemplene på bevegelsene nedenfor.

1. Første sats

(Kilde: www.Prevention.com)

Du kan gjøre denne første bevegelsen ved å sitte på gulvet med bena strukket fremover. Legg hendene på gulvet bak kroppen din for å støtte vekten din. Deretter plasserer du en skumrulle under leggen, som er cellulittens "favoritt" sted. Trekk føttene forsiktig over skumrullen, fra lårene til rett under knærne. Gjenta 1 sett for 3 til 4 ruller.

2. Andre sats

(Kilde: www.Prevention.com)

Legg deg på magen på gulvet og legg en skumrulle under hoftene. Gjør høyre ben til støtte, og rull deretter kroppen din på skumrullen fra hofte til kne.

3. Den tredje satsen

(Kilde: www.Prevention.com)

Plasser kroppen din i søvn på gulvet, og plasser en skumrulle på den nedre delen av ryggen. Plasser også hendene opp eller til siden for å støtte balansen. Stram kroppsmuskulaturen forsiktig og bøy knærne for å bevege rullen for å bevege seg opp og ned.

4. Fjerde sats

(Kilde: www.Prevention.com)

Legg deg på siden med skumrullen under høyre hofte. Balanse kroppen din ved å holde den i hendene. Rull skumrullen sakte ned fra hoftene til knærne. Gjenta med alternerende sider.