Brede skuldre gjør at du føler deg usikker? dette er hvordan du kan redusere det

For de fleste menn og kvinner er skuldre sjelden en spesiell bekymring for å forme den ideelle kroppen. Men for noen mennesker, spesielt kvinner, synes skulderen å være en kilde til betydelige problemer. Hvis du har brede skuldre, kan det hende du mangler selvtillit fordi kroppen din ser ut av proporsjoner. Så hvordan kan du redusere skuldrene effektivt? Sjekk ut følgende surefire-tips, ja

Faktorer som forårsaker brede skuldre

Før du leter etter den beste måten å krympe brede skuldre på, må du først vite hvilke ting som kan gjøre skuldrene for brede eller brede. Her er de forskjellige mulighetene.

1. Genetisk

En av de viktigste faktorene som utgjør skuldrene dine er gener eller arvelighet. Vanligvis fødes mennesker med brede eller brede skuldre med store og brede skulderben. Vær oppmerksom hvis foreldrene, søsknene eller søsknene dine har et lignende problem.

Det er ikke mye du kan gjøre for å krympe skuldrene hvis du har genetisk brede skuldre. Problemet er at en persons benstørrelse ikke kan reduseres.

2. Overdreven trening

Visse typer trening vil bygge muskelmasse rundt skuldre og bryst. Dette får skuldrene til å virke brede. For eksempel løfte vekter eller trene pull-ups .

I mellomtiden er ikke myten om at svømming gjør skuldrene bredere. Svømming vil virkelig bidra til å understreke musklene rundt skuldre, bryst og rygg. Dette vil imidlertid bare skape en illusjon av brede skuldre, når bredden på skuldrene faktisk vil være den samme som i begynnelsen.

3. Å være overvektig

Kroppsvekten din kan allerede overstige din ideelle kroppsmasseindeks (BMI). Som et resultat virker skuldrene bredere. Spesielt hvis du allerede fra fødselen har et spesielt gen som gjør skulderbladene større.

Hvordan krympe brede skuldre

Ikke bekymre deg, brede skuldre betyr ikke at du ser mindre attraktiv ut. Husk at alles kropp er annerledes. Så lenge du holder deg frisk, bør brede skuldre ikke være et problem. Men hvis du virkelig vil prøve å redusere det, kan du vurdere tipsene nedenfor.

1. Reduser kaloriinntaket

Selv om skuldrene ikke er det ideelle stedet for kroppen å lagre fettbutikker, kan du redusere kaloriene hvis du vil krympe skuldrene. Spesielt hvis du allerede er overvektig. Å begrense ditt daglige kaloriinntak kan forhindre opphopning av fett i alle deler av kroppen, inkludert skuldrene.

Ifølge en studie av et team av eksperter fra California State University, kan kvinner begrense kaloriinntaket til 1200 til 1500 kcal om dagen. Dette kalorifattige dietten kan hjelpe deg med å miste opptil ett kilo fett per uke.

2. Kardioøvelse

Å redusere kalorier er ikke nok. Du må forbrenne restene av fett som allerede har samlet seg i kroppen, inkludert skuldrene. Den beste måten å forbrenne kalorier på er kardio, som ikke er fokusert på musklene i armene, brystet eller ryggen. Du kan løpe hver morgen eller danse Zumba minst tre ganger i uken.

3. Reduser vekttrening

For å krympe brede skuldre, bør du først redusere intensiteten og hyppigheten av vekttrening som kan gjøre skuldrene bredere. For eksempel er du vant til å løfte vekter eller trene pull-ups og armhevninger hver dag, reduser først frekvensen til to ganger i uken. Du bør også trene med vekter som er lettere enn vanlig.