10 måter å håndtere hovne føtter etter fødsel

Graviditet kan noen ganger føre til at flere deler av kroppen opplever hevelse, hvorav den ene ofte ses i bena. Men i stedet for å senke seg, kan disse hovne føttene vedvare etter levering. Denne tilstanden er kjent som postpartum hevelse, aka postpartum hevelse.

Hva forårsaker hovne føtter etter fødsel, og er det måter å behandle denne tilstanden på? Sjekk ut hele anmeldelsen nedenfor, la oss gå!

Hva forårsaker hovne føtter etter fødselen?

Under graviditeten lagrer kroppen nok væske til å holde babyen i livmoren.

Dette er det som får blodvolumet til å øke, til og med opp til nesten 50 prosent.

Som forklart i American Pregnancy Association, produserer en gravid kvinnes kropp mer blod og væsker for å støtte babyens vekst og utvikling.

Det er en grunn til at du går opp i vekt under graviditeten.

Normalt etter at du har født vil mengden overflødig væske gradvis komme ut litt etter litt gjennom urin og svette.

Men i visse tilfeller kan væsken inne i blodkarene lekke inn i kroppsvevet og forårsake hevelse (ødem).

Selv om det kan forekomme hvor som helst på kroppen, vises de fleste tilfeller av hevelse etter fødsel generelt på hender, føtter og ansikt.

Ja, bortsett fra føttene, kan hevelsesforhold etter fødsel også vises på hendene, som sitert fra Helsedepartementet Manatu Hauora.

I hovedsak oppstår denne hevelsen etter fødselen fordi overflødig væske fra graviditetstidspunktet har blitt værende i kroppen selv om du ikke er gravid.

Postpartum eller postpartum hevelse kan forekomme i en hvilken som helst fødselsmetode, det være seg en vaginal fødsel eller et keisersnitt.

Vanligvis vil hevelsen i kroppen etter fødselen forsvinne om en uke eller i løpet av puerperium.

Imidlertid kan denne tilstanden vare lenger hvis du har visse helseproblemer.

Disse helseproblemene inkluderer svangerskapsforgiftning og høyt blodtrykk (hypertensjon) under graviditet.

Rådfør deg umiddelbart med lege hvis hevelse i benet etter fødselen ikke forbedres i lang tid.

På den måten kan legen finne ut årsaken og foreslå riktig måte å håndtere tilstanden til dine hovne føtter etter fødselen.

Hvordan håndtere hovne føtter etter fødsel?

For at tilstanden til dette hovne benet kan bli bedre umiddelbart og ikke bli verre, prøv å holde blodsirkulasjonen i kroppen jevnt.

Så bortsett fra å gjøre normal postpartumpleie og post-keisersnitt, må du også håndtere hovne føtter.

Her er noen måter du kan behandle hovne føtter på etter fødselen:

1. Unngå å stå for lenge

Så lenge beinet fremdeles er hovent, er det lurt å unngå å stå i lange perioder.

Hvis du i visse situasjoner er pålagt å stå opp, kan du prøve å finne tid til å sette deg ned og hvile deg nå og da.

Ikke glem, du bør ikke krysse bena eller støtte det ene benet oppå det andre på dette tidspunktet.

Dette er fordi å krysse bena mens du sitter, kan blokkere blodstrømmen slik at det ikke forbedrer hovne ben etter fødselen.

2. Sett føttene på et høyere sted

For mye stående kan føre til at væske strømmer og bygger seg opp i føttene.

Slik at du kan prøve å løfte beinet og plassere det på et høyere sted.

Dette kan i det minste bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og få vann i føttene til å strømme gjennom kroppen.

3. Drikk mye vann

Opphopning av væske som forårsaker hovne føtter etter fødsel er egentlig ikke en grunn til å drikke mindre vann.

Omvendt kan drikke mer vann faktisk bidra til å redusere hevelse i bena etter fødsel, også i løpet av ammeperioden.

Dette skyldes mangel på væske eller dehydrering, noe som kan føre til opphopning av væsker i kroppen som til slutt forårsaker hevelse i bena etter fødselen.

4. Tren moderat

Å ta deg tid til å trene lett etter fødselen kan være en måte å gjenopprette hovne føtter på dette tidspunktet.

Trening forårsaker væskeoppbygging i bena, noe som kan redusere hevelse og øke blodstrømmen til kroppen.

Men før du gjør det, må du først ha konsultert legen din for å sikre kroppens beredskap til å drive sport.

Du kan prøve å gå, yoga, svømme og pilates.

Det er viktig å alltid gjenkjenne tilstanden til kroppen din under trening for å håndtere hovne føtter etter fødselen.

Ikke bli for sliten og prøv å stoppe umiddelbart før kroppen går tom for energi.

5. Unngå for mye saltinntak

Balansen mellom mengden salt og vann må holdes riktig i kroppen.

Hvis mengden salt eller natrium du spiser fra mat og drikke daglig er for stor, kan kroppen oppleve overflødig væskeoppbygging.

I stedet for å fikse hovne føtter etter fødselen, kan saltinntaket faktisk forverre tilstanden.

Ikke nøl med å begrense inntaket av salt fra daglig mat og drikke, for eksempel i smaker, chips, bearbeidet mat, pakket mat og brus.

6. Unngå å spise bearbeidet mat

Akkurat som for mye saltinntak, bør det også unngås å spise bearbeidet mat etter fødselen hvis du opplever hovne føtter etter fødselen.

Årsaken er at bearbeidede matvarer ikke inneholder en liten mengde salt, slik at det kan gjøre det vanskelig å kurere tilstander med hevelse i føttene.

I stedet kan du spise mer matkilder av protein og fiber som en måte å håndtere hovne ben etter fødselen.

Dette kan gjøres ved å spise flere egg, magert kyllingkjøtt, magert rødt kjøtt, tofu, tempeh, grønnsaker, frukt og så videre.

7. Reduser drikking av koffeinholdige drikker

Tidligere ble det forklart at kroppen trenger tilstrekkelig væskeinntak som en måte å håndtere hovne føtter etter fødsel.

Denne innsatsen kan imidlertid ikke oppnås optimalt hvis du liker å drikke koffeinholdige drikker, som kaffe, te og sjokolade.

Dette er fordi drikker som inneholder koffein, som kaffe, kan få kroppen til å miste mer væske slik at den ikke forbedrer hevelsen i føttene.

8. Bruk behagelige sko

Hovne føtter etter fødselen kan være ubehagelig.

Prøv derfor å behandle føttene så godt du kan, for eksempel ved å bruke komfortable sko når du bruker dem.

Dette er ment for ikke å begrense plass til bena. Omvendt, unngå å bruke sko med høye hæler.

I tillegg til å gjøre det vanskelig for deg å bevege deg fritt, vil høye hæler også gjøre hovne føtter ubehagelige.

9. Utfør massasje etter fødselen

For at de stive musklene kan strekke seg og slappe av igjen som før, kan du massere etter fødselen, spesielt i området på benet som er hovent.

I tillegg til å lindre hevelse i føttene, gjør massasje også strømmen av blod og væsker i kroppen jevnere.

Faktisk kan massasje også bidra til å balansere hormonnivået og avlaste stress i kroppen.

10. Bruk en kald kompress

Kilde: Helseambisjon

En annen måte du også kan bruke for å gjenopprette hovne føtter, er å bruke en kald kompress.

Pakk noen isbiter i et lommetørkle eller et lite håndkle, og påfør deretter en kompress på det hovne området av beinet.

Ved å bruke denne kalde kompressen kan du redusere blodkarene, noe som kan gjøre føttene dine hovne og forstørrede.

Når skal jeg oppsøke lege

Faktisk kan hovne ben etter fødselen gradvis forbedres på omtrent en uke.

Årsaken er at kroppen trenger tid på å kvitte seg med væsken som har samlet seg, også i bena, under forrige graviditet.

Det er derfor en av tingene som er viktig å gjøre etter fødselen, er å urinere regelmessig fordi det kan bidra til å fjerne væsker fra kroppen.

Ikke forsink å oppsøke lege hvis du opplever noe av følgende:

• Hevelse oppstår plutselig.
• Når den hovne delen trykkes, vises en fordypning i huden, aka huden går ikke tilbake til sin opprinnelige tilstand.
• Det er smerte, rødhet, irritasjon og til og med økt hevelse i bena som fører til blodpropp.
• Opplever vedvarende eller tilbakevendende hodepine, oppkast, lysfølsomhet og tåkesyn som fører til symptomer på svangerskapsforgiftning.
• Det er brystsmerter og pustevansker, noe som kan indikere hjertekomplikasjoner etter fødsel eller det som kalles kardiomyopati etter fødselen.

Hvis du har prøvd forskjellige måter å håndtere hovne føtter på etter fødselen, men det ikke har vært noen bedre resultater, eller blir verre, må du kontakte lege umiddelbart.

Intet unntak når hevelse bare vises på det ene benet, og leggen og ankelen føles smertefull og øm når du presses, kontakt lege.

Dette fryktes for å være et tegn på blodpropp i beinområdet. Om nødvendig kan legen gi medisiner for å behandle hovne føtter etter fødselen.

Administrering av medisin slik at de hovne føttene etter fødselen er grodd, bør selvfølgelig være under tilsyn og råd fra en lege.

x