Innholdsfortegnelse:
For noen mennesker kan det være lett å gå opp i vekt, men ikke alle tror det samme. I noen tilfeller tar det et bestemt kosthold og vektøkningstilskudd for at målene dine skal lykkes.
Hva er næringsstoffene i kosttilskudd som kan øke en persons vekt? Ta en titt på vurderingene nedenfor for å finne ut svaret.
Valg av vektøkningstilskudd
For folk som ønsker å gå opp i vekt kan støttes av flere grunner. Enten det er å forbedre de daglige funksjonene eller å øke muskelmassen.
Problemet er at ikke alle enkelt kan øke skalaen. Ikke sjelden trenger de visse kosttilskudd som fungerer som vektøkere som følger.
1. Protein
Et av de mest populære vektøkningstilskuddene er protein. Det er ikke lenger kjent at protein er en viktig forbindelse for å øke muskelmassen.
I følge en studie fra tidsskriftet Sports Medicine kan kosttilskudd som inneholder protein øke muskelmassen hos voksne som trener ofte. Det anbefales imidlertid sterkt å skaffe protein fra maten.
Likevel er det fortsatt mange mennesker som tror at proteintilskudd virkelig hjelper dem å gå opp i vekt.
Dette er fordi proteinmat har en tendens til å ta lang tid å bli konsumert og fordøyd. I mellomtiden er proteintilskudd lettere å spise mellom travle timer.
Derfor sirkulerer det mange proteintilskudd som gir komfort for de som ikke har tid til å spise mat med høyt proteininnhold.
Vær imidlertid oppmerksom på at for å gå opp i vekt med proteintilskudd må du oppfylle dine daglige kaloribehov.
2. Kreatin
Bortsett fra protein, er et annet tilskudd som kan brukes som vektøkning, kreatin.
Kreatin er en naturlig kjemisk forbindelse som produseres av kroppen. Imidlertid får du det også fra mat og kosttilskudd.
De kjemiske forbindelsene som er kilden til denne energien kan faktisk brukes til å øke kroppsvekten. Dette er også bevist gjennom en studie fra Journal of the International Society of Sports Nutrition.
I studien ble det uttalt at kreatintilskudd kan øke styrke og mager kroppsmasse hvis det gjøres med regelmessig trening.
Du kan også få kreatinforbindelser gjennom melk, kosttilskudd og kjøtt. På den måten kan du gå opp i vekt for å forbedre kroppsfunksjonen til det bedre gjennom kreatin.
3. Sink
Egentlig kan sink ikke brukes direkte som et vektøkningstilskudd. Mennesker trenger sink (sink) som en oppbygger av protein og DNA og forbedrer immunfunksjonen.
Å få ekstra sinkinntak betyr ikke å øke kroppsvekten din med en gang. Imidlertid er vekttap og tap av matlyst forbundet med personer som har mangel på sinkinntak.
Derfor kan økt sinkinntak for kroppen hjelpe noen til å gå opp i vekt.
Imidlertid er det fortsatt behov for videre forskning om effekten av sinktilskudd for vektøkning kan brukes hos personer som ikke har sinkmangel.
Visse kosttilskudd kan faktisk ikke brukes som det eneste tilsetningsstoffet for vektøkning. Du må fremdeles oppfylle dine daglige kaloribehov eller øke måltidene, slik at skalaen øker.
