Forbedre sædkvaliteten med matkilder til vitamin d

Sunn sædceller er nøkkelen til fruktbarhet for menn. Menn hvis sædtal, form og kvalitet ikke er optimale, har en tendens til å ha problemer med å få barn. Så hvordan forbedrer du sædkvaliteten? Må du bruke medisiner eller bare bruke IVF? Vent, vent litt. Fra nå av, prøv å spise mer sunn mat for å høste fordelene av vitamin D. Hvorfor er det?

Avdekk fordelene med vitamin D for å forbedre sædkvaliteten

Du vet allerede at de viktigste fordelene med vitamin D er å opprettholde sunne tenner og bein. Gode ​​nyheter for dere menn, fordelene med D-vitamin kan også øke sædens 'svømming' bevegelse slik at det er lettere å nå egget.

Dette bevises av en studie fra tidsskriftet Human Reproduction som involverte 300 unge voksne menn fra Tyskland i 2007. Etter å ha testet nivåene av vitamin D i blodet, ble hele 44 prosent av mennene funnet å være mangelfull i vitamin D (mindre enn 50 nanomol). De fikk deretter et aktivt vitamin D-serum kalt 1,25 (OH) 2D3 og sædmotilitet ble observert.

Eksperter fant at menn som hadde mangel på vitamin D (mindre enn 25 nanomoler), hadde en mindre perfekt sædform og svak bevegelse, sammenlignet med menn med vitamin D-nivåer som var mer enn 75 nanomol.

Når serum D-vitamin ble tilsatt sædprøven, hadde sædmotiliteten en tendens til å øke med så mye som 7 prosent. I tillegg kan fordelene med D-vitamin også øke akrosomreaksjonen i sædceller, nemlig evnen til å trenge gjennom egget.

Hva har vitamin D å gjøre med sædkvaliteten?

Tilsetningen av vitamin D i serum ble funnet å være effektiv i å øke intracellulære kalsiumkonsentrasjoner i humane sædceller. Dette intracellulære kalsiumet stimulerer raskere og optimal sædbevegelse. Jo høyere den intracellulære kalsiumkonsentrasjonen er, desto raskere bevegelse av mannlig sæd.

Mannssæd er også kjent for å inneholde vitamin D.-reseptorer. Jo mer vitamin D som kommer inn i kroppen, desto mer vil vitamin D absorberes av sædceller. Indirekte vil tilstanden til sædceller være mye bedre og av bedre kvalitet.

Omvendt. Menn som har mangel på vitamin D, har en tendens til å ha mindre sædceller og pluss at de sakte beveger seg. For de av dere som opplever det, er denne undersøkelsen absolutt et frisk pust for å forbedre sædkvaliteten med vitamin D.

Imidlertid skyldes lavt vitamin D og sædceller hos menn ikke bare vitamin D-mangel alene. Dette kan skyldes mange ting, fra produksjonstiden til sædceller som er for lange (70 til 80 dager), lave vitamin D-reseptorer i sædceller, mangel på kalsiuminntak eller usunne livsstilsfaktorer. Så det er fortsatt behov for ytterligere forskning for å bevise det.

Hva er matkildene til vitamin D som er bra for mannlige sædceller?

Det er mange måter du kan gjøre for å høste fordelene av vitamin D for å forbedre sædkvaliteten. Den enkleste måten er å bruke 15-20 minutter på å sole seg i morgensolen for å få i seg nok D-vitamin. Dette avhenger imidlertid også av hvor du bor og hvilken type hud du har.

I tillegg kan du også få vitamin D gjennom forskjellige matkilder til vitamin D i form av:

• Melk
• Eggeplomme
• Okselever
• tran
• Laks
• Sardiner
• Tunfisk
• Makrell
• Reke
• Vitamin D-berikede frokostblandinger

Du kan også ta vitamin D-tilskudd, spesielt hvis du har en alvorlig nok vitamin D-mangel. Men husk, først kontakt legen din og be om riktig tilskuddsdose for din helsetilstand.

x