Innholdsfortegnelse:
Har du noen gang lagt merke til at når tankene dine er slitne eller stresset, enten det er på grunn av jobb på jobben eller hjemme problemer, tar du plutselig et dypt pust? Sukking er faktisk en normal respons eller refleks som drives av underbevisstheten når vi er stresset. Men hva utløste det?
Å puste dypt er et tegn på stress
Å puste ut er en måte for kroppen å raskt lufte ut og lindre følelser. Karl Halvor Teigen, lektor i psykologi ved Universitetet i Oslo, sa i Forebygging siden sukk siden eldgamle tider har blitt tolket som et tegn på skuffelse, nederlag, frustrasjon, kjedsomhet, frustrasjon og lengsel.
Hyppige dype åndedrag har også vært knyttet til depresjon. I følge normal pusting indikerer overdreven utånding at en person er under alvorlig stress, hjerte- og karsykdommer, nervesykdommer og luftveisproblemer.
Det samme ble også formidlet av forskning fra universitetet i Leuven. Denne studien sier at sukk er en form for uttrykk for frustrasjon og frustrasjon når du er stresset eller sliten. De studerte pustemønsteret til deltakere som var under stress i 20 minutter, og fant at disse menneskene hadde en tendens til å ha veldig sakte eller til og med veldig raske pustereflekser.
Endringer i pustemønster når vi er stresset kan føre til at vi føler oss korte og vanskelige å puste fritt. Når du står overfor stressende situasjoner, vil hjernen din stimulere produksjonen av stresshormonene kortisol og adrenalin for å øke hjertefrekvensen og blodstrømmen til viktige organer. Pustefrekvensen din vil også øke dramatisk for raskt å forsyne hele kroppen med oksygen.
Men samtidig vil stresshormoner sammentre luftveiene og lungene. Som et resultat blir pustemønsteret ditt ineffektivt fordi du pleier å ta korte, raske pust i stedet for sakte og dypt som normalt. Disse endringene gjør at du blir kortpustet.
Å puste inn er en fin måte å roe deg ned i tider med stress
Når mennesker føler seg stresset, vil lungene bli stive, slik at gassutveksling som kommer inn og ut av kroppen er mindre enn optimal. Vel, lansering fra The Guardian, sukk er en refleks for å opprettholde optimal lungefunksjon og opprettholde menneskets overlevelse.
I følge Psychology Today vil hjernen naturlig nok sende signaler gjennom hele kroppen som indikerer tretthet. Dette "trette" signalet utløser deretter lungene til å puste dypt, slik at oksygenforsyningen opprettholdes.
Jack Feldman, professor i nevrobiologi ved UCLA, forklarer gjennom forebygging at hvert pust er normalt. Årsaken er at menneskets lunger er fylt med hundrevis av millioner av alveoler som Feldman beskrev som en liten ballong som blåser opp for hvert pust.
Disse alveolene har ansvaret for å levere oksygen til blodet, som deretter pumpes av hjertet gjennom hele kroppen. Ballongene eller boblene kan noen ganger sprekke når du ikke tar pusten.
Når kroppen puster ut igjen, vil disse boblene stige igjen som en oppblåst ballong. Å puste dypt når du er stresset og sliten, hjelper lungene dine til å åpne disse boblene for å åpne seg igjen.
Innføringen av nytt oksygen for å erstatte karbondioksid som frigjøres når vi inhalerer, kan redusere hjertefrekvensen og senke eller stabilisere blodtrykket. Så når vi puster ut, strekker lungens alveoler eller luftsekker og skaper en følelse av lettelse.
Til slutt kan du puste lettere når du er stresset etter å ha pustet dypt. Dette har vært knyttet til lavere stressnivå.
