Å overvinne mageforstyrrelser under graviditet & bull; hei sunt

Sur reflux under graviditet er en vanlig ting. Denne tilstanden, som er medisinsk kjent som GERD (gastroøsofageal reflukssykdom), oppstår når magesyre stiger opp i spiserøret og forårsaker en brennende følelse i brystet (halsbrann). GERD kan være forårsaket av påvirkning av hormoner under graviditet som får fordøyelsessystemet til å bevege seg saktere. I tillegg kan det også være forårsaket av press på magen som produseres av den voksende livmoren, spesielt i andre og tredje trimester av svangerskapet.

7 måter å håndtere magesyre under graviditet

Økningen i magesyre under graviditet gjør at du føler deg ukomfortabel. Du trenger imidlertid ikke å bekymre deg fordi det er flere måter å redusere det på.

1. Endre spisevanene dine

Dette er den beste måten å håndtere sur refluks på. Noen av tingene du trenger å endre angående spisevanene dine er:

• Spis små, hyppige måltider.
• Spis sakte, ikke rush.
• Ikke legg deg ned eller sov umiddelbart etter at du spiser. I det minste må du vente 2-3 timer etter å ha spist, hvis du vil legge deg eller sove. Gi magen tid til å behandle maten du nettopp spiste. For det anbefales det ikke å spise middag nær leggetid.
• Det er best å unngå sjokolade og mynte, fordi disse to matvarene kan forverre magesyreforstyrrelsen. Sjokolade og mynte kan slappe av musklene i spiserøret (røret som forbinder spiserøret og magen), slik at magesyren stiger opp i spiserøret.
• Unngå også krydret, sur mat og kaffe. Disse matvarene kan også gjøre magesyresykdommer verre hos noen mennesker. Hvis du føler ubehag etter å ha spist disse matvarene, bør du slutte å spise. Du kan velge andre matvarer som ikke forverrer acid reflux.
• Unngå å drikke for mye mens du spiser, dette vil fylle magen og gjøre at du føler deg ukomfortabel. Det anbefales å drikke mye vann under graviditeten, men velg riktig tidspunkt, ikke mens du spiser.
• Prøv å tyggegummi etter å ha spist. Tyggegummi kan øke spyttproduksjonen, noe som kan bidra til å nøytralisere syren som har steget opp i spiserøret.

2. Drikk en drink som gir varme

Det kan være lurt å prøve å drikke varmt ingefærvann for å lindre symptomene på acid reflux. Ingefær kan også lindre følelsen av kvalme og oppkast som du vanligvis opplever under graviditet. Eller kanskje du kan lage et glass varm melk eller kamille te for å føle deg mer komfortabel.

3. Sov i en behagelig stilling

Hvis du ofte opplever sur refluks under graviditeten, er det best å sove med en pute som er høyere enn vanlig. Posisjonen til hodet og overkroppen som er høyere enn mageposisjonen, vil bidra til å holde magesyren fra å stige oppover. Det kan også hjelpe fordøyelsessystemet ditt til å fungere.

Du kan også finne det mer behagelig å sove på venstre side. Å sove på høyre side setter magen høyere enn spiserøret, slik at du kan føle det halsbrann.

4. Hold vekten din innenfor det normale området

Mens du er gravid, må du øke vekten i et forsøk på å støtte helsen til deg og babyen i livmoren. Imidlertid er for mye vektøkning under svangerskapet heller ikke bra. For mye vekt under graviditet lar deg oppleve magesyresykdommer under graviditeten, fordi magen blir presset av den store livmoren din. For det må du opprettholde kroppsvekten din for å holde deg innenfor det normale området under graviditeten. I stedet bør du konsultere legen din hvor mye vektøkning du bør oppnå under graviditeten.

5. Bruk løse klær

Når du er gravid, bruk klær som er løse og sørg for komfort når du bruker dem. Hvis du bruker stramme klær (spesielt rundt livet og magen), kan det legge mer press på magen, noe som kan forverre syre refluks.

6. Bruk antacida medisiner

Antacida er medisiner som ofte brukes til å behandle magesår eller sur refluks. Magnesium- eller kalsiuminnholdet i syrenøytraliserende midler kan lindre ubehaget du føler. Du bør imidlertid være forsiktig når du velger syrenøytraliserende midler når du er gravid. Antacida som inneholder natriumbikarbonat kan forårsake væskeretensjon eller betennelse. Det er også best å unngå antacida som inneholder aluminium, da de kan forårsake forstoppelse og kan føre til forgiftning ved høye doser. Velg et syrenøytraliserende medisin som ikke inneholder mye natrium, aluminium eller aspirin.

7. Ikke røyk

Hvis du røyker, er det best å slutte å røyke mens du er gravid. Bortsett fra at røyking er dårlig for deg og babyens helse under graviditet, kan røyking også øke magesyren.