10 Problemer med gravide som ofte oppstår, og hvordan du kan overvinne dem

Under graviditeten kan du oppleve en rekke irriterende problemer som er ufarlige, men som fortsatt trenger oppmerksomhet. Disse problemene inkluderer kramper, gjentatt vannlating og inkontinens, halsbrann og fordøyelsesbesvær, åreknuter, ryggsmerter, forstoppelse, hemoroider og sår i kreft. Heldigvis kan noen få enkle endringer ofte lindre symptomene. Kontakt alltid legen din eller jordmoren hvis du har spesielle bekymringer for dette eller andre helseproblemer under graviditeten.

1. Kramper

Kramper i bena er det hyppigst rapporterte problemet for gravide i andre halvdel av svangerskapet, og de oppstår vanligvis om natten.

Selv om den eksakte årsaken til kramper under graviditet er ukjent, kan du forhindre det ved å:

• Kalvestrekning. Stå den ene armen fra veggen, mot veggen. Plasser høyre fot bak venstre. Bøy venstre ben fremover mens du holder høyre kne rett og høyre hæl jevn på gulvet. Hold posisjonen i 30 sekunder, hold ryggen rett og hoftene fremover. Ikke vri føttene innover eller utover, og unngå å strekke tærne. Bytt ben og gjenta
• Hold deg aktiv hele dagen
• Ta magnesiumtilskudd
• Få nok væsker
• Velg behagelig fottøy

Hvis du har kramper, strekker du bena ut på madrassen og trekker tærne mot knærne. Denne stillingen vil strekke leggmuskulaturen og lindre smerter. Hvis dette ikke fungerer, prøv å stå opp og ta et stort skritt fremover med benet som ikke er trangt for å strekke muskelen i det andre benet som er trangt. Hold føttene flate på gulvet for å øke intensiteten på strekningen.

Når smertene forsvinner, kan du massere eller komprimere området med varmt vann eller et varmt plaster.

2. Forstoppelse

Du kan oppleve forstoppelse veldig tidlig i svangerskapet på grunn av hormonelle endringer i kroppen. Det er flere ting som kan hjelpe deg med å forebygge og behandle forstoppelse, inkludert:

• Spis mat med mye fiber, for eksempel fullkornsbrød og frokostblandinger, frukt og grønnsaker, og nøtter og frø - minst 30-40 gram fiber daglig.
• Tren regelmessig for å holde musklene stramme - å gå er det riktige valget.
• Øk kroppsvæskeinntaket ditt - minst 6-8 glass vann hver dag
• Unngå jerntilskudd, da de kan gjøre deg forstoppet - spør legen din om du skal ta dette tilskuddet, og kan du bytte til en annen type.
• Ta avføringsmidler som er trygge for gravide, for eksempel laktulose. Hvis du trenger andre alternativer, kontakt legen din

Prøv å forhindre eller behandle forstoppelse. På denne måten vil du føle deg mer komfortabel og vil være i stand til å unngå hemoroider.

Men hvis du allerede lider av forstoppelse som har ført til hemoroider…

3. Hemoroider

For å lindre smerter fra hemoroider under graviditet:

• Plasser en kald kompress eller isbit innpakket i en ren klut på anusen for å redusere hevelse og irritasjon
• Hold analområdet rent ved å vaske forsiktig hver gang du har avføring

Hvis disse forslagene ikke hjelper eller hemorroider blir verre eller begynner å blø, må du kontakte helsepersonell. For mange kvinner helbreder hemorroider av seg selv etter fødselen. Hvis hemorroider vedvarer, kan kirurgi anbefales.

4. Frem og tilbake urinering

Frem og tilbake vannlating er normalt og et vanlig problem for gravide i de første 12-14 ukene av svangerskapet. Etter det er vannlatingsfrekvensen vanligvis ikke et problem igjen før den siste uken av svangerskapet, når babyens hode senker seg ned mot bekkenet, klar til fødsel.

Hvis du ofte klager over bryet med å pendle til badet om natten, kan du prøve å begrense drikkevann og annen væske om natten før sengetid. Imidlertid, ikke kutt ned på mengden væske du bruker - du og babyen din vil fortsatt trenge mye væske. Sørg for å drikke alkoholfrie, koffeinfrie væsker hele dagen.

Senere i svangerskapet finner noen kvinner at svingende fra forsiden til baksiden når de urinerer på badet, bidrar til å redusere trykket fra livmoren på blæren, slik at du vil kunne tømme urinen ordentlig.

Snakk med legen din eller jordmor hvis du opplever en brennende følelse, stikkende smerter eller ryggsmerter når du går på do. Dette kan være tegn på urinveisinfeksjon, som må behandles raskt for å unngå komplikasjoner.

5. Sengevæting

Inkontinens, eller sengevæting, er et problem gravide kvinner har både under og etter svangerskapet. Gravide kvinner kan noen ganger ikke forhindre plutselige urinpigger eller små lekkasjer når de hoster, ler eller nyser, eller når de beveger seg plutselig, eller bare reiser seg fra en sittende stilling. Dette kan være midlertidig, ettersom bekkenbunnsmusklene (musklene rundt blæren) løsner litt for å forberede seg på fødsel.

Bli kvitt sengevæting ved å styrke bekkenbunnsmusklene ved hjelp av Kegel-øvelser. I tillegg vil en fysiograf undervise i bekkenbunnsøvelser under fødselsundervisning.

Snakk med legen din eller jordmor hvis du har vedvarende sengevæting.

6. Oppblåsthet og sår

Fordøyelsesbesvær i tidlig graviditet skyldes delvis hormonelle endringer, og når graviditet blir eldre, skyldes det at den voksende livmoren presser på magen.

I noen tilfeller kan kosthold og livsstilsendringer være tilstrekkelig for å kontrollere fordøyelsen, spesielt hvis symptomene er milde. Hvis du har alvorlig fordøyelsesbesvær, eller hvis diett og livsstilsendringer ikke fungerer, kan legen eller jordmoren din foreslå å bruke medisiner for å lindre symptomene. Noen fordøyelsesmidler som er trygge å bruke under graviditet, som antacida, omeprazol, ranitidin og alginater.

Du kan også prøve å unngå oppblåsthet ved å:

• Spis små måltider, og unngå fet og krydret mat.
• Oppblåsthet kan bli verre hvis du legger deg etter et stort måltid.
• Å øke resten av hodet under søvn med ca. 15 cm kan hjelpe til med å behandle oppblåsthet om natten.
• Noen ganger kan drikke et glass melk eller spise noen spiseskjeer yoghurt bidra til å forebygge og lindre halsbrann.

Snakk med legen din eller jordmoren hvis du fortsatt har vedvarende halsbrann.

7. Har lyst til å passere

Gravide kvinner har ofte lyst til å besvime på grunn av svingninger i hormonelle endringer i kroppen. Besvimelse oppstår når hjernen din ikke får nok blod og oksygen. Det er mer sannsynlig at du besvimer når du reiser deg raskt og plutselig etter å ha sittet eller ligget.

For å takle svimmelhet:

• Prøv å stå sakte opp fra å sitte eller ligge
• Hvis du fortsatt har lyst til å passere, må du umiddelbart finne et sete eller legge deg på siden
• Hvis du føler at du kan gå over mens du sover på ryggen, må du endre stillingen til å sove på siden.

Det er bedre å ikke ligge på ryggen sent i svangerskapet eller under fødselen.

8. Varmt

Gravide kvinner føler seg ofte varme og varme på grunn av svingende hormonelle endringer i kroppen og økt blodtilførsel til huden. Du vil også svette mer enn vanlig.

For å takle overoppheting:

• Bruk løse klær som er laget av naturlige fibre, for eksempel bomull, fordi naturlige fibre er mer absorberende og gir plass til at huden din puster.
• Hold rommet kjølig
• Dusj oftere for å holde deg oppdatert

9. Endringer i hår og hud

De hormonelle endringene som oppstår under graviditet vil gjøre brystvortene og området rundt mørkere. Hudtonen din kan også bli mørkere litt, enten i små flekker her og der eller overalt.

Fødselsmerker, føflekker og fregner kan også bli mørkere. Noen kvinner utvikler mørke linjer langs diameteren på magen. Disse endringene vil gradvis forsvinne etter at babyen er født, selv om brystvortene forblir mørke.

Hårvekst kan også øke under graviditet, og håret ditt kan bli fetere. Etter at babyen er født kan det virke som om du mister mye hår, men du mister bare ekstra hår.

10. Åreknuter

Åreknuter er hovne blodkar. Benkarene er de mest berørte delene. Du kan også utvikle åreknuter på vulva, selv om disse vanligvis vil forbedres gradvis etter levering.

Hvis du har åreknuter, kan du prøve tipsene nedenfor:

• Ikke stå for lenge
• Unngå å sitte med bena i kors
• Unngå å legge mest på vekten på et tidspunkt for å unngå overflødig stress
• Sitt med beina opp så ofte som mulig for å lindre smerte
• Prøv å bruke spesielle støttebukser for gravide kvinner, som også vil støtte benmuskulaturen
• Prøv å sove med føttene høyere enn kroppen din - støtte med ryggen under anklene eller legg en bunke bøker under enden av madrassen.
• Gjør benøvelser og andre fødselsøvelser, som å gå og svømme, for å forbedre blodsirkulasjonen.