3 viktige tips hvis du vil drikke kaffe mens du faste

Kaffe er en av de mest populære drinkene for indonesere. Faktisk har de fleste som liker kaffe allerede en tidsplan drikke kaffe alene. Dessverre, når fastemåneden kommer, kan ikke rutinen med å drikke kaffe gjøres som vanlig. Ikke bekymre deg, faste får deg ikke til å slutte å drikke kaffe, egentlig. Det er bare det at du må justere tiden du drikker kaffe mens du faste.

Kan du drikke kaffe mens du faste?

For friske voksne er det ingen begrensninger for å drikke kaffe i fastemåneden. Du kan imidlertid ikke bare drikke kaffe ved daggry eller bryte fasten. Du må følge noen trygge regler for å drikke kaffe mens du faste.

Kaffe inneholder koffein, som er et stimulerende stoff som påvirker ytelsen til sentralnervesystemet. Disse stoffene kan avverge døsighet og også øke våkenheten. I tillegg er kaffe også en antioksidant som hjelper kroppen å bekjempe frie radikaler.

Folk som vanligvis drikker kaffe vil oppleve bivirkninger hvis de plutselig ikke drikker kaffe i det hele tatt. De samme bivirkningene vil også vises hvis du drikker for mye kaffe.

Slutt å drikke kaffe plutselig, og å drikke for mye kaffe kan forårsake hodepine og svakhet. Bortsett fra koffeininnholdet, har kaffe en tendens til å tilsette sukker som kan få blodet til å spike raskt under faste. I tillegg kan koffein hos noen mennesker utløse en økning i magesyre (sår).

Selvfølgelig vil du ikke at det skal skje mens du faste, ikke sant? Det er derfor du må ta hensyn til denne vanen med kaffedrikking under faste. Følg retningslinjene nedenfor slik at du fremdeles kan glede deg over kaffe uten avbrutt fasting.

Sunn guide til å drikke kaffe mens du faste

1. Reduser koffeininntaket i kaffe i fastemåneden

Egentlig bør man redusere vanen med å drikke kaffe før den første dagen med faste. Imidlertid, hvis du ikke har tid til det, reduser koffeininntaket fra kaffe når du begynner å faste. Det er bare det at det blir vanskeligere og mer utfordrende. Imidlertid bør redusering eller stopp av koffeininntak gjøres sakte, ikke plutselig. Dette er nyttig for å minimere utseendet på bivirkninger.

Rapportering fra Cleveland Clinic Abu Dhabi, den sikre dosen koffein på en dag er 400 milligram for voksne. Dette tilsvarer 2-3 kopper svart kaffe. Imidlertid er denne doseringen anbefalt for personer med spiseplan som er vanlig, ikke for de som faste. Hvis du faste, bør du redusere koffeininntaket til 200-300 milligram.

Hvis du er vant til å drikke tre kopper kaffe om dagen, må du nå overliste for å overleve med bare en kopp kaffe. Trikset, bruk en kaffekopp som er mindre i størrelse slik at mengden kaffe du drikker blir redusert.

2. Drikk kaffe til rett tid

Når drikker du vanligvis kaffe? Morgen, ettermiddag eller kveld? Husk at i løpet av denne faste-tiden kan du ikke drikke kaffe. Du kan bare drikke kaffe fra det å bryte fasten din til tidspunktet for avgjørelsen.

Bortsett fra å være et stimulerende middel, er kaffe også et vanndrivende middel. Dette resulterer i produksjon av mer urin, noe som kan føre til dehydrering. Hvis du drikker kaffe ved daggry, kan den tykke kaffesmaken i munnen gjøre deg raskt tørst. I tillegg frykter man at de vanndrivende egenskapene kan gjøre deg dehydrert. Derfor er det ikke riktig tidspunkt å drikke kaffe ved daggry.

Vi anbefaler at du drikker kaffe en time eller to etter å ha brutt fasten. Hvis du drikker kaffe like etter å ha brutt fasten på tom mage, kan mageveggen bli irritert. Så sørg for at magen er fylt med mat før du drikker kaffe.

Imidlertid kan det å drikke kaffe to timer etter å ha brutt det faste være for nær sengetid for noen mennesker. Hvis du drikker kaffe klokka 20.00 og går i dvale klokka 10, kan det være at søvnsyklusen din er forstyrret, og at du ikke sover godt. Prøv derfor å ikke drikke kaffe etter klokka 8 om natten og ikke drikk for mye.

3. Velg typen kaffe

For tiden tilgjengelig koffeinfri kaffe (også kalt koffeinfri koffein), som er kaffe som inneholder mindre koffein, er omtrent 94-98 prosent av koffeinet fjernet. Du kan erstatte vanlig kaffe med denne typen kaffe. Koffeininnholdet i koffeinfri kaffe varierer avhengig av kornene som brukes.

Rapportering fra Hufftington Post, en studie fra 2006 av eksperter fra University of Florida, avslørte at du trenger å drikke 5-10 kopper koffeinfri kaffe for å oppleve den samme effekten som koffeinholdig kaffe generelt.

x