Forebygging av glaukom, fra trening til næringsrik spising

Glaukom er en sykdom forårsaket av høyt øyetrykk (intraokulært), som forårsaker skade på synsnerven. Denne tilstanden kan føre til permanent blindhet. Derfor trenger du å vite hvilken form for forebygging av glaukom som er riktig, fra å unngå høyt øyetrykk til å holde seg borte fra eksisterende risikofaktorer. Sjekk den fulle forklaringen her.

Oppretthold øyetrykk, forsøk på å forhindre glaukom

Høyt øyetrykk, medisinsk kjent som okulær hypertensjon, er en av de største risikofaktorene for glaukom.

Vanligvis varierer normalt øyetrykk fra 10-20 mmHg. Personer med høyt øyetrykk har ikke nødvendigvis glaukom. De kan heller ikke oppleve glaukomsymptomer. Imidlertid er sjansene for å lide av glaukom større enn de med normalt øyetrykk.

Det er viktig å huske at okulær hypertensjon ikke er det samme som glaukom. I tilfelle okulær hypertensjon, synsnervene ser normale ut, og det er ingen tegn til synstap. Hvis synsnervene har begynt å bli skadet på grunn av høyt øyetrykk, kan det indikere at øyet har blitt påvirket av glaukom.

Glaukom i seg selv er forårsaket av skade på synsnerven på grunn av høyt intraokulært (øyeeplet) trykk. Det er derfor å opprettholde normalt øyetrykk er den viktigste måten å forhindre glaukom på.

Det er flere måter å holde øyetrykket normalt som et forsøk på å forhindre glaukom, nemlig:

1. Regelmessig trening

I noen tilfeller er årsaken til glaukom visse sykdommer eller helsemessige forhold, som diabetes og høyt blodtrykk. Derfor kan regelmessig trening forhindre diabetes og høyt blodtrykk. Dette betyr at du også forhindrer risikoen for glaukom samtidig.

I følge Dr. Harry A. Quigley, som sitert fra nettstedet Glaucoma Research Foundation, er den typen trening som antas å være den mest effektive for å redusere øyetrykk, aerobic. Flere studier har også vist at aerobic kan bidra til å forbedre blodstrømmen til netthinnen og synsnervene i øyet.

Som et forsøk på å forhindre glaukom trenger du ikke trene for mye. Du kan prøve å gå raskt i 20 minutter, og gjøre det omtrent 4 ganger i uken.

2. Drikk te hver dag

En annen måte å forhindre glaukom på er å regelmessig drikke te hver dag. Hvordan reduserer drikking av te risikoen for å få glaukom?

Dette ble avslørt i en studie publisert i British Journal Ophthalmology . Studien involverte 84 voksne respondenter, og de ble spurt om deres drikkevaner med kaffe, varm te, koffeinfri te, brus og andre søte drikker som ble drukket i løpet av de siste 12 månedene.

Forskning har funnet at personer som regelmessig spiser varm te har 74 prosent lavere risiko for glaukom enn de som ikke gjør det.

3. Sjekk øyeforholdene regelmessig

Noen ganger forårsaker høyt øyetrykk ingen symptomer og får folk til å føle seg bra. Det er derfor en av de viktigste forebyggingsformene før du allerede er utsatt for okulær hypertensjon er å ha regelmessige øyekontroller.

En øyeundersøkelse er også obligatorisk hvis du begynner i en alder av 40 år eller har andre sykdommer, som diabetes og høyt blodtrykk. Årsaken er at disse to sykdommene også utløser høyt øyetrykk i flere typer glaukom.

4. Spis næringsrik mat

Du kan også forhindre glaukom ved å endre den daglige menyen. Velg matvarer med næringsstoffer som er gunstige for øyehelsen din.

Noen av de anbefalte matingrediensene er mørkegrønne eller gule grønnsaker og frukt på grunn av karotenoidinnholdet i dem. Karotenoider antas å beskytte øynene mot forskjellige lidelser, inkludert glaukom. Grønnsaker og frukt som du kan prøve å forhindre glaukom inkluderer:

• brokkoli
• spinat
• flott
• lange bønner
• søtpotet
• mango
• gule paprika

Hva om øyetrykket mitt allerede er høyt?

Hvis du har fått diagnosen okulær hypertensjon, er det flere ting du kan gjøre for at dette høye øyetrykket ikke forårsaker glaukom.

Å sjekke øynene regelmessig er den viktigste og mest anbefalte måten å forhindre høyt øyetrykk som fører til glaukom. På den måten kan glaukom behandles fra den tidligste fasen.

Ikke bare det, det er andre måter du kan vurdere å forhindre glaukom hvis du allerede har okulær hypertensjon, nemlig:

1. Bruk av øyetrykkssenkende medisiner

Ja, den mest effektive måten å forhindre okulær hypertensjon i å utvikle seg til glaukom er selvfølgelig ved å redusere trykket på øyeeplet. Ved å ta forebyggende medisiner kan risikoen for å utvikle glaukom reduseres med opptil 50 prosent.

Den typen medisiner for å senke øyetrykket som er mest foreskrevet, er øyedråper. Disse stoffene virker ved å redusere mengden væske som produseres av øyet, samt forbedre dreneringshastigheten (utslipp) i øyet. På denne måten vil trykket i øyeeplet gradvis reduseres når dreneringskanalene i øyet forbedres.

Det er imidlertid viktig å vite at ikke alle tilfeller av okulær hypertensjon skal behandles med øyedråper. Administrasjonen av dråpene avhenger av hvor mye trykk øyeeplet ditt er.

2. Bruk av stoffet metformin

Hvis du har diabetes så vel som okulær hypertensjon, hjelper regelmessig inntak av diabetesmedikamentet metformin også til å forhindre risikoen for å utvikle glaukom.

En studie fra JAMA Oftalmologi samlet inn data i 10 år fra 150 000 diabetespasienter over 40 år. Pasienter med høyest dose metmorfin ble deretter sammenlignet med personer som ikke tok diabetes mellitus-medikamentet i det hele tatt.

Som et resultat fant studien at pasienter som tok høye doser metformin hadde 25 prosent lavere risiko for å utvikle glaukom sammenlignet med pasienter som ikke tok metmorfin.

Kan imidlertid metformin konsumeres hos personer med okulær hypertensjon som ikke har diabetes? Med tanke på at den ovennevnte forskningen ble utført på diabetespasienter, er konklusjonen om at stoffet metformin kan forhindre risikoen for glaukom fremdeles begrenset til diabetikere.

Heldigvis utvikler eksperter for tiden en oppdatert versjon av stoffet metformin. På den måten håpes det at dette stoffet kan konsumeres av personer med okulær hypertensjon som en forebygging av glaukom, selv om de ikke har diabetes.