Søvnig etter svømming, hva er årsaken? & bull; hei sunt

I stedet for å føle deg bra, kan du ofte oppleve døsighet etter svømming. Er det egentlig normalt at du føler deg trøtt etter svømming? Hvorfor kom søvnigheten?

Årsak til døsighet etter svømming

Hvis du er klar over det, er svømming en aktivitet som forårsaker døsighet raskere enn andre idretter. Det er flere grunner til at kroppen blir raskere trøtt og søvnig etter svømming, fra kroppsbevegelser til vanntemperatur.

Følgende er årsakene til døsighet etter svømming:

1. Svømming ved hjelp av hovedmusklene

Litt forskjellig fra andre typer idretter, bevegelsene i svømmesport krever at du bruker hovedmusklene i kroppen.

Svømmestiler som brystslag, ryggslag, sommerfugleslag til freestyle, bruk magemusklene, biceps, triceps, rumpe, lår og ben. I tillegg til disse musklene involverer svømmebevegelser også deltoid (skulder), pectoralis (bryst) og ryggmuskulatur.

Nesten alle musklene i kroppen din jobber hardt når du svømmer. Derfor kan energien du bruker være større til du endelig blir trøtt og søvnig.

2. Muskler jobber hardere

Svømming er inkludert i den aerobe treningsgruppen. Denne sporten krever mye energi fordi musklene må bevege seg intenst i noen tid.

I tillegg, i motsetning til andre aerobe idretter, krever svømming også at musklene jobber hardere fordi de bekjemper oppdrift i vann.

3. Vannforhold i svømmebassenget

Vannets temperatur kan faktisk påvirke døsighet etter svømming. Kaldt vann kan forårsake muskelspenninger på grunn av manglende blodtilførsel, så kroppen må jobbe hardere for å heve temperaturen igjen.

I mellomtiden kan til og med varmt vann øke kroppstemperaturen, noe som kan føre til at du blir trøtt og døsig.

I tillegg til temperaturen på vannet, kan klorinnholdet i svømmebassenger også påvirke lungefunksjonen, slik at pusten din blir problematisk og kroppen din blir sliten.

Hvordan blir du ikke søvnig etter svømming?

Det er flere måter du kan gjøre for å redusere tretthet og døsighet etter svømming. Her er noen tips du kan prøve:

1. Ikke press deg selv

Siden svømming er en sport som krever ekstra energi, bør du ikke overdrive det. Jo mer du prøver å bekjempe oppdriftskraften på vannet, jo mer energi bruker du.

Utfør svømmebevegelser på en avslappet måte, for eksempel å ikke svinge armene for hardt og ikke løfte hodet høyt mens du tar pusten.

Du kan også gjøre en lett oppvarming med fokus på skuldre, armer og ben før du svømmer.

2. Svøm med forskjellige stiler

Prøv å ikke gjøre den samme svømmestilen på lenge. Dette kan føre til at anspente muskler og kroppen tretter raskere.

Gjør en rekke bevegelser, for eksempel start med brystslag som deretter erstattes med ryggslag.

3. Svøm til riktig temperatur

Unngå å svømme i vanntemperaturer som er for kalde eller varme. Vi anbefaler at du velger et svømmebasseng med moderat vanntemperatur, rundt 25 til 27 C. Med riktig temperatur vil du unngå å føle deg døsig etter svømming.

x