Innholdsfortegnelse:
Magekramper, svingende følelser, hodepine og lett sult er det vanligste "settet" med PMS-symptomer og kan noen ganger fortsette til menstruasjonen er over. Likevel opplever noen mennesker også diaré under menstruasjonen. Hva, ja, er årsaken?
Diaré under menstruasjonen, er det normalt?
Ja. I utgangspunktet er diaré under menstruasjonen en normal "bivirkning" og kan oppleves av noen kvinner.
I løpet av perioden produserer kroppen din prostaglandinforbindelser som utløser livmorsammentrekninger. Disse forbindelsene er faktisk hjernen bak de irriterende magekramper som du opplever i løpet av perioden. Vel, prostaglandiner påvirker også indirekte arbeidet i fordøyelseskanalen. Prostaglandiner får magen til å bli mer gassete under menstruasjonen. Som et resultat vil du få hyppigere avføring og til og med diaré under menstruasjonen enn andre normale dager.
Hyppig avføring eller diaré under menstruasjonen påvirkes også av nivået av hormonet progesteron som øker i løpet av denne tiden. Progesteron vil toppe like før den første dagen i menstruasjonen din, og deretter synke dramatisk etterpå. Når dette hormonet er på sitt høyeste nivå, er du mer utsatt for forstoppelse, fordi progesteron virker for å hemme tarmens arbeid for å fordøye og får mat til å akkumuleres i magen. Når progesteron faller betydelig, skjer det motsatte. Faktisk har du en tendens til å gå frem og tilbake oftere.
Så hva kan du gjøre for å løse det?
Diaré under menstruasjonen kan være overveldende, spesielt hvis du er opptatt. Men du kan omgå dette ved å øke væskeinntaket (vann, buljong, juice, elektrolyttdrikker, til ORS) og spise fiberrik mat (frukt, grønnsaker, fullkorn). Velg også matvarer som inneholder probiotika, noe som kan øke antallet sunne bakterier i tarmen for å bekjempe bakterier i fordøyelseskanalen.
I tillegg til fersk mat antas inntak av vitamin B6 og kalsiumtilskudd for de få dagene frem til D-dagen av menstruasjonen også å redusere risikoen for diaré under menstruasjonen senere. Likevel, først sjekk med legen din for å finne ut om tilskuddet er trygt for deg å konsumere, og i så fall, hva er riktig dose.
Til slutt, vær mer aktiv under menstruasjonen. Trening kan bidra til å gjenopprette normal funksjon i fordøyelseskanalen.
Hvis tilstanden din ikke forbedres selv etter at menstruasjonen er over, må du oppsøke lege for å finne ut årsaken og riktig behandling.
x
