Sport som er forbudt for gravide & bull; hei sunt

Det er viktig å opprettholde fysisk form for å holde gravide kvinner og deres fostre sunne. Faktisk er trening under graviditet også anbefalt for å forberede utholdenhet under fødselsprosessen. Imidlertid er ikke alle idretter trygge for gravide kvinner. For å finne ut hvilke typer idretter som er forbudt for gravide til levering, bør du vurdere følgende forklaring.

Sport som er forbudt for gravide kvinner

Selvfølgelig kan trening gi helsemessige fordeler under graviditeten. Trening kan føre til bedre søvn, bedre humør og mer energi.

Anbefalingene for trygg sport for gravide, for eksempel, er svømming. Imidlertid er det visse typer trening som ikke anbefales for gravide kvinner.

For ikke å bli forvirret lenger, bør du vurdere noen idretter som er forbudt for gravide kvinner.

1. Kontaktidrett (kontaktidrett)

Hvis du tidligere hadde en hobby med å spille fotball, basketball eller sport relatert til kamper, er det bedre å unngå det først. Kontaktidrett er forbudt for gravide kvinner, spesielt i første trimester og utover.

Fordi denne typen trening kan øke risikoen for skade på gravide og deres ufødte babyer.

2. Tren for å gå ned i vekt

Andre aktiviteter som er forbudt for gravide er sport relatert til vekttap. Kanskje gravide føler seg usikre på grunn av vektøkningen.

Når fosteret utvikler seg i livmoren, vil du selvfølgelig gå opp i vekt. Dette er naturlig. Så lenge moren spiser et sunt kosthold, gjenspeiler vektøkningen tilstanden til en sunn vekt.

3. Sport som innebærer balanse

Videre er sport som er forbudt for gravide idretter relatert til balanse og fallrisiko. For eksempel ridning, sykling, rulleskøyter og andre.

Selv om sykling trener høres trygt og lett ut, er det best å unngå det under graviditet. Hvis sykling er en hobby du gjør, bytt midlertidig til en stasjonær sykkel som en trygg måte å trene på.

4. Sport relatert til høyde og dybde

Hobby med å klatre fjell? Vel, denne sporten er også forbudt for mødre som er gravide. Trening relatert til høyde kan sette deg i fare for hodepine, kvalme, oppkast, tretthet, svimmelhet og kortpustethet.

Dessuten liker sport dykking ikke anbefalt. Lurerisikoen for dekompresjon (interferens på grunn av endringer i vann eller lufttrykk) som lurer, kan sette helsen til moren og fosteret i fare.

5. Yoga på varme steder

Selv om det føles behagelig å gjøre yoga i et åpent rom, aka utendørs, men husk at gravide ikke skal gjøre disse sportene i varm luft.

Årsaken er at varm luft kan forhindre at blod sirkulerer til livmoren, fordi kroppen trenger tid til å kjøle seg ned. Derfor må gravide også unngå badstuer og suge i varmt vann.

6. Tren med langvarig positur

Knusing inkludert idretter som ikke anbefales for gravide kvinner. Pose crunches som involverer den gravide kvinnens kropp som ligger lenge på matten. Når babyen i livmoren blir større, kan denne øvelsen hemme blodsirkulasjonen til føttene og babyen.

Unngå også yogastillinger og andre idretter som gjør at gravide legger seg for lenge for å unngå disse helseeffektene.

7. Energidreneringsøvelse

Hvis du skyver trening til tretthet, kan det forbedre din atletiske ytelse. Imidlertid kan overdreven trening under graviditet redusere blodstrømmen til livmoren. Dette kan ha implikasjoner for helsen til gravide kvinner og deres fostre.

Bortsett fra det, sport av en art stor innvirkning som aerobic og kickboksing bedre unngås først. Øvelser som er trygge og passende for gravide kan øke energien og styrken under graviditeten.

x