Kan gravide spise geitekjøtt?

Geitekjøtt er en favorittmat for mange mennesker, kanskje inkludert deg selv. Vel, hvis du er gravid, vil du sikkert lure på, kan gravide spise geitekjøtt? Er det noen bivirkninger av å spise geitekjøtt mens du er gravid? Er denne typen kjøtt virkelig nødvendig for ernæringen til deg og babyen din? Sjekk ut svaret nedenfor.

Kan gravide spise geitekjøtt?

Geitekjøtt har vært en favorittmatmeny i forskjellige deler av verden i århundrer. Hvis geitekjøtt er din favorittmeny, bør de som er gravide likevel være ekstra årvåkne med hva du spiser. Ikke for å skremme deg, men det er lurt å konsultere legen din først.

Selv om geitekjøtt er trygt for gravide, bør du ikke spise for mye rødt kjøtt, inkludert fårekjøtt. Mest spiser geitekjøtt har risikoen for at kolesterolnivået øker og akkumulering av mettet fett i kroppen.

Disse tingene kan gjøre gravide kvinner mer utsatt for hjertesykdom. Spesielt hos gravide som allerede er overvektige eller overvektige.

Fordelene med å spise geit under graviditet

Det er ingen tvil om at geitekjøtt inneholder en kilde til viktige næringsstoffer du trenger under graviditeten. Her er fordelene du får når du spiser geitekjøtt mens du er gravid.

• Utmerket proteinkilde. Geitekjøtt gir proteininntaket du trenger under graviditeten. Dette proteinet vil være veldig nyttig i fostrets vekst og utvikling.
• Geitekjøtt er veldig rik på jern som vil øke hemoglobinnivået. Dette hjelper i dannelsen av røde blodlegemer. Strykejernet i geitekjøtt blir lett absorbert av kroppen din. Slik at det får deg til å unngå anemi.
• Det høye sinkinnholdet i geitekjøtt hjelper til med å utvikle immunforsvaret hos fosteret ditt og sikrer den generelle sunne veksten til babyen din.
• Geitekjøtt er en rik kilde til B-komplekse vitaminer, inkludert B12. Vitamin B12 bidrar til å danne et sunt nervesystem, dannelsen av røde blodlegemer og behandle anemi.

Tips for å spise geitekjøtt trygt mens du er gravid

Fordi geitekjøtt inneholder kalorier og kolesterol, må du være forsiktig med å spise geitekjøtt mens du er gravid for å unngå uønskede ting. Ikke la kolesterol og blodtrykk stige etter å ha spist geitekjøtt mens du er gravid. Her er tips for å spise geitekjøtt under svangerskapet.

• Hvis du spiser geitekjøtt, må du drikke mye vann.
• Ta med mange kalsiumrike grønnsaker og frukt i geitekjøttretter for å forbedre ernæringen til babyen din. For eksempel brokkoli og spinat.
• Kok fårekjøttet grundig til det er kokt for å unngå skadelige bakterier. Fårekjøtt skal tilberedes ved en temperatur på minst 63 grader Celsius.
• Unngå å lage geitekjøtt ved å steke det først før du bearbeider det til tongseng og karri med kokosmelk eller grilles til geitesaté. På grunn av måten det tilberedes på, er ikke bearbeidet geitekjøtt sunt, fordi det vil øke kalori- og mettet fettnivå i geitekjøtt. De fleste kalorier og mettet fett risikerer å forårsake overvekt, noe som selvfølgelig er veldig risikabelt for graviditeten.
• Du kan bearbeide fårekjøtt til suppe eller steke. Denne tilberedningsmetoden er tryggere fordi den ikke øker kalorier og mettet fett som andre bearbeidede teknikker.

Hvis gravide i dag spiser for mye geitekjøtt fordi det allerede er for sent, bør du unngå det i morgen eller de neste dagene. Gravide kvinner må også trene og bevege seg aktivt for å forhindre effekten av å spise mest geitekjøtt under svangerskapet.

I tillegg må du ikke lage geitekjøtt som en meny hver dag, spesielt ikke under graviditet. Varier dietten og valg av proteinkilder slik at du og babyens ernæringsinntak er mer komplett.

x