De 8 vanligste feilene i sport for nybegynnere

Det er allment kjent at trening har et utall fordeler for kroppen. Ved å trene regelmessig, vil kroppen føle seg bedre og ikke bli syk lett. Se imidlertid opp for de av dere som nettopp begynner å være flittige med å trene, også kalt nybegynnere, du kan være for spent i begynnelsen av sporten. Som et resultat skjønner du ikke at du har gjort flere feil som faktisk gjør kroppen sårbar for skader. Så, hva er feilene som ofte blir gjort når du trener for nybegynnere? Les videre for følgende anmeldelser.

Ulike feil som ofte blir gjort under idrett for nybegynnere

Som nybegynner håper du absolutt at denne treningsrutinen vil gi deg maksimale resultater. Planene dine er imidlertid i fare for å mislykkes hvis du gjør feil vanlig i nybegynneridretter som følgende.

1. Overdreven trening

For de av dere som nettopp har begynt, noen ganger blir du båret av å trene så ofte som mulig. Så spent, du kan overdrive det.

Vær forsiktig, denne vanen risikerer faktisk å gjøre deg skadet. Eksperter avslører at de fleste tilfeller av skade skyldes trening for mye. Årsaken er at kroppens muskler fortsetter å trekke seg sammen uten å få tid til å hvile og komme seg.

For å overvinne dette trenger du ikke å skynde deg å gjøre treningen intens. Start sakte og forstå kroppens evner alene. Unngå å løfte vekter som er for tunge eller strekker for hardt hvis kroppen din ikke er fleksibel nok.

2. Uerfarne

Som nybegynner er det naturlig at du er uerfaren til å drive med noen form for sport, inkludert å komme i gang. treningsstudioet . Du vet kanskje ikke hvordan du skal gjøre disse idrettene. Det er derfor du må finne ut hva som er viktig for sporten du vil velge først.

Ta for eksempel at du vil starte aktiv yoga, men ikke vet hvor du skal begynne. Så be om hjelp fra eksperter for å hjelpe deg med å forstå fordelene og hvordan du gjør yoga riktig og riktig.

Det er det samme hvis du vil begynne å trene på stedet treningsstudioet , Du må konsultere personlig trener eller trener først før du starter. På denne måten vil du unngå risikoen for skade mens du trener.

3. Utsett øvelse

Kilde: Veldig bra

"Jeg begynner å trene i morgen," er den mest brukte unnskyldningen når jeg ønsker å trene for nybegynnere. Vanligvis blir denne setningen sagt når noen føler seg lat og argumenterer for at de trenger riktig tid til å trene.

Jo lenger du er selvtilfreds med å utsette trening, vil du absolutt aldri begynne å trene. Som et resultat vil du ikke oppnå de treningsmålene du har drømt om.

Den eneste måten å bryte lenken til latskap er å begynne å trene i dag. Velg riktig tidspunkt å trene, for eksempel før du går til kontoret eller etterpå.

Hvis du planlegger å dra treningsstudioet etter jobb, ta med sportsutstyr når du går på kontoret. For når du først må hjem for å skifte klær, kan du bli fristet til å sitte på sofaen og se favoritt-TV-showet ditt i stedet for å gå på treningsstudioet.

4. Bli fort lei

Det er normalt at du kjeder deg når du blir vant til å trene. Fra å kunne gå på tredemølle i 30 minutter først, nå føles de første 3 minuttene som en time. Som et resultat blir du stadig latere til å fortsette øvelsen du har så vanskelig å bygge.

Steve Ettinger, en treningsekspert, sa til Men's Journal at det å bruke for mye tid på treningsstudioet også kan kjede deg raskt. Ifølge ham anses to timer på treningsstudioet å være ineffektivt for trening og kan føre til kjedsomhet.

Alt dette kan være tegn på at sporten ikke er den rette sporten for deg. Så velg en sport du liker slik at du gjør det uten vekt.

Du kan også invitere partneren eller vennene dine til å trene sammen for å gjøre trening morsommere. Hvis du fortsatt kjeder deg, velg andre typer idretter - for eksempel å jogge rundt komplekset - for å få en ny atmosfære.

5. Tren uten plan

En av de vanligste feilene når du trener for nybegynnere, forbereder seg ikke så godt som mulig. For eksempel har du klart å kvitte deg med latskapet ditt ved å gå på treningsstudioet, men du vet ikke hvor du skal begynne.

I utgangspunktet er det bortkastet tid å trene uten en plan. Igjen, finn umiddelbart ut hvilken sport du skal velge før du går på treningsstudioet. Forbered ting som kan støtte sportsstemningen, for eksempel å spille favorittmusikken din.

Hvis du fortsatt har problemer med å finne den typen trening som passer for deg, ikke nøl med å konsultere trener som eksisterer.

6. Uoverensstemmende

En nybegynner hopper ofte over trening når han føler seg sliten og lat. Faktisk er hemmeligheten for å komme i form konsistens.

Husk at ingen øvelser kan gi deg øyeblikkelige resultater. Du kan av og til hoppe over trening hvis dette ikke er mulig, for eksempel fordi du er syk. Men husk at når du slutter å trene, kan det utløse latskap å trene senere.

Det betyr imidlertid ikke at du ikke skal trene, he! Lag en tidsplan slik at du trener mer regelmessig minst to til tre ganger i uken for å få de resultatene du ønsker. Hvis det er for vanskelig, kan du redusere treningsrutinen til bare en dag i uken, så lenge du ikke hopper over den.

7. Føle deg ukomfortabel

Å velge type sport må tilpasses målet som skal oppnås. Men husk at sporten du velger må først gjøre deg komfortabel.

En av de vanligste feilene som gjøres når du trener for nybegynnere, er å velge hvilken som helst type trening uten å tenke på komforten. Hvis du føler deg komfortabel når du trener, vil det påvirke hvor mye du er konsekvent i å kjøre den.

Hvis du føler deg komfortabel med en type trening, vil dette få deg til å gjøre det konsekvent. Omvendt.

Så velg et treningsstudio og hvilken type trening du liker. Hvis du ikke liker å trene på treningsstudioet, kan du finne et hjørne i huset der du føler deg komfortabel med å trene. For eksempel i salongen, bakgården og andre steder.

8. Mange grunner

Feilen som ofte forstyrrer sportsmål for nybegynnere er at det er for mange unnskyldninger for å trene. For eksempel føler du at du ikke har tid, føler deg sliten etter en lang dag på kontoret, dårlig vær og så videre.

I utgangspunktet har du alltid tid til regelmessig trening. Dette avhenger imidlertid av hvordan du prioriterer hver aktivitet. Uansett hvor opptatt du er, hvis du allerede trener regelmessig, vil du fortsette å trene av en eller annen grunn. Motvirk derfor umiddelbart latskapen din og begynn å trene.

x