Årsaken er at det er vanskelig for deg å gå ned i vekt etter graviditet

Noen av dere kan være redd for å bli gravid i frykt for å miste kroppsformen. De fleste kvinner etter graviditet vil ha en større kroppsform enn før graviditet. Ja, for mange kvinner kan det være veldig vanskelig å gå ned i vekt etter å ha blitt gravid. Så hvorfor er dette så vanskelig?

For du synes det er vanskelig å gå ned i vekt etter graviditet

En mors evne til å gå ned i vekt etter fødselen kan variere. Det er mødre som raskt gjenvinner idealvekten sin slik de var før graviditet. Imidlertid er det også mødre som tar år å gå ned i vekt. Faktisk har noen til og med gått opp i vekt etter graviditet og etter hvert blitt overvektige.

Å miste vekt er ikke en enkel ting. Du må jobbe hardt for å få vekten din tilbake. Tenk på det, har du redusert mengden av matinntaket og trent regelmessig siden noen måneder etter fødselen?

Noen av tingene som kan gjøre det vanskelig for deg å gå ned i vekt etter å ha blitt gravid er:

1. Stress og tretthet

Disse to tingene er vanlige for nye foreldre de første månedene etter fødselen. Stress og tretthet kan føre til at du spiser mer slik at du sparer mer kalorier i kroppen. Dette gjør det selvfølgelig enda vanskeligere for deg å gå ned i vekt.

2. Mangel på søvn

Mangel på søvn kan også føre til stress og tretthet. Dette kan forstyrre nivåene av hormoner i kroppen som opprettholder appetitten.

Stress i kroppen kan også føre til at hormonet kortisol (stresshormon) øker. Dette resulterer igjen i mors manglende evne til å metabolisere kalorier effektivt. Dermed er kroppens metabolisme tregere, noe som gjør at mer fett akkumuleres i kroppen. Kortisolnivået i kroppen kan også øke hvis moren trener for mye.

3. Trene sjelden

Sjelden å gjøre trening gjør kaloriene som kommer inn i kroppen ubrukt og til slutt akkumuleres i kroppen, og forårsaker vektøkning. Det oppfordrer også kroppens stoffskifte til å bremse ned. Metabolisme bremser også når du blir eldre. Alle disse tingene kan da gjøre det vanskelig for deg å gå ned i vekt og faktisk gå opp.

4. Fettreserver etter fødsel

Morens kropp lagrer fettreserver før fødsel for å forberede energi under amming. Denne fettreserven er kanskje ikke lett å miste, spesielt for deg som ikke ammer babyen din.

I følge La Leche League International kan ammende mødre miste 6-7 kg per måned de første fire til seks månedene etter fødselen, og etter det kan vekttap være tregere. I mellomtiden kan mødre som gir formelmelk til barna deres, finne det vanskeligere å miste disse fettbutikkene og gå ned i vekt.

I tillegg har mødre en tendens til å opprettholde vektøkningen med hver graviditet. Så jo oftere du blir gravid og jo mer vekt du øker under graviditeten, desto vanskeligere blir det for deg å gå ned i vekt som før.

5. Endringer i kroppen etter fødselen

Du kan føle kroppsformen din endres etter fødselen. Mange mødre klager over at magen fortsatt ikke er normal etter ett til to år etter fødselen. Dette kan være forårsaket av endringer i magemusklene etter fødselen.

Noen kvinner er genetisk utsatt for strekkmerker og saggy hud. Dette kan reduseres, men forsvinner kanskje ikke helt. Huden din mister også elastisitet etter fødselen og når du blir eldre. For ikke å bli verre, kan det hende du må trene regelmessig, for eksempel situps. Hvis ikke, kan det være vanskeligere å få tilbake muskeltonen.

Bortsett fra å trene regelmessig, må du også styre kostholdet ditt godt og få nok søvn for å hjelpe deg å gå ned i vekt etter fødselen. Unngå overdreven slanking og overdreven trening, da disse kan stresse kroppen din og føre til at stoffskiftet avtar.

x