Metabolisme: mening, funksjon og mulige forstyrrelser

x

Definisjon

Hva er metabolisme?

Du er kanskje kjent med ordet metabolisme. Hver levende ting kan fungere og overleve takket være metabolske prosesser i kroppen. Dette er en viktig prosess som kroppen trenger for å overleve.

Metabolisme er prosessen med å behandle næringsstoffer fra mat som har blitt absorbert av kroppen for å bli omdannet til energi. Energi blir deretter brukt i alle kroppsfunksjoner, fra å puste, tenke, vokse, til enhver bevegelse under dine daglige aktiviteter.

Denne prosessen består av en serie av komplekse kjemiske reaksjoner som oppstår i kroppens celler. Hver kjemiske reaksjon fungerer samtidig for å holde cellene sunne og fungere. De kjemiske reaksjonene som oppstår er tilpasset hvert organ i kroppen.

Metabolisme og energikoblinger

Hva er koblingen mellom metabolisme og energi?

En ting som er veldig nært knyttet til stoffskiftet er kalorier. Enkelt sagt viser kaloriene i maten hvor mye energi du får fra å spise den maten.

For eksempel er kaloriene til en skive stekt kylling omtrent 240 kcal, mens kaloriene til et eple er omtrent 50 kcal. Dette betyr at kroppen din vil få mer energi hvis du spiser kylling i stedet for epler.

Når du spiser kylling eller epler, handler det om mengden energi du får fra metabolske prosesser. Kroppen din vil bruke denne energien til å utføre grunnleggende funksjoner, inkludert under hvile.

Denne energiforbruksprosessen har vært kjent som "forbrenning av kalorier". Selv uten aktivitet forbrenner kroppen din faktisk kalorier eller energi for å overleve.

Jo mer og mer anstrengende den fysiske aktiviteten din er, desto større forbrukes energien (antall forbrenne kalorier). I mellomtiden, hvis du sjelden gjør fysisk aktivitet, vil overflødig energi akkumuleres i form av fettavleiringer.

Ulik metabolisme og fordøyelse

Hva er forskjellen mellom metabolisme og fordøyelse?

Metabolisme er en del av fordøyelsesprosessen, men de er forskjellige. Fordøyelse er definert som en prosess som utføres av kroppen for å behandle og nedbryte mat til næringsstoffer. Denne prosessen finner sted i fordøyelsesorganene.

I mellomtiden kan stoffskiftet forekomme i forskjellige kroppsceller som styres av spesielle proteiner. Prosessen med å danne denne energien har til og med startet da du først ble dannet i livmoren og vil stoppe når du dør.

Hvis du sorterer, blir maten du spiser fordøyd i næringsstoffer i munnen, magen og tarmene. Etter det vil næringsstoffer som karbohydrater bli absorbert i cellene. Næringsstoffene metaboliseres deretter i cellene for å omdannes til energi.

Typer av energimetabolisme

Hvordan er energiprosessering i kroppen?

Metabolisme er den grunnleggende prosessen som alle levende ting opplever. Faktisk gjennomgår dyr og planter også den samme prosessen for å fungere normalt.

Hos mennesker fungerer denne prosessen på to måter, nemlig katabolisme og anabolisme.

1. Katabolisme

Katabolisme er prosessen med å bryte ned næringsstoffer til energi. For eksempel vil karbohydrater fra ris du spiser brytes ned til glukose. Glukose blir deretter båret av blodet og sirkulert til alle celler i kroppen din.

Vel inne i cellen brytes glukose ned igjen i en rekke kjemiske reaksjoner generere energi. Dette er kjent som katabolisme.

Energien fra katabolisme kan da brukes i forskjellige kroppsfunksjoner.

2. Anabolisme

Anabolisme er prosessen med å danne nye molekyler for å utføre kroppsfunksjoner. Denne prosessen skjer når kroppen reparerer skadet vev, produserer hormoner og så videre. Anabolisme vil bruker energi.

Energien som kroppen bruker til å utføre anabolisme kommer fra katabolisme. Ulike stoffer i cellen vil samles, og deretter formes til et nytt stoff som kan brukes av kroppen til å utføre sine funksjoner.

Faktorer som påvirker stoffskiftet

Hva er faktorene som påvirker kroppens energiprosessering?

Hele metabolske prosessen reguleres av hormoner. Et av de viktigste hormonene i denne prosessen er tyroksin, som produseres av skjoldbruskkjertelen. Tyroksin bestemmer hastigheten som metabolismen skjer i cellene dine.

Hormonene som produseres av bukspyttkjertelen spiller også en viktig rolle. Bukspyttkjertelhormoner regulerer når kroppen trenger å utføre katabolisme og anabolisme. For eksempel forekommer anabolisme vanligvis mer etter at du spiser og blodsukkeret stiger.

I tillegg er det noen andre faktorer som har mye å gjøre med stoffskiftet.

• Kroppsstørrelse og sammensetning. Den metabolske hastigheten til muskuløse eller store mennesker er raskere fordi de trenger mye energi.
• Kjønn. Menn har vanligvis større muskelmasse enn kvinner, slik at energien deres brenner raskere.
• Alder. Muskelmasse avtar med alderen. Dette fører til at energiforbrenningshastigheten også reduseres.
• Visse medisinske tilstander. Noen mennesker kan ha medisinske tilstander som påvirker stoffskiftet.

Hvordan øke stoffskiftet

En rask metabolsk prosess gjør ikke nødvendigvis en person sunnere enn andre. Det bør også bemerkes at når en person øker stoffskiftet, er begrepet "økningshastighet" faktisk ikke helt riktig.

Du kan egentlig ikke kontrollere hvor raskt kroppen din genererer energi, men du kan forbrenne mer kalorier. Dette er nyttig for folk som vil gå ned i vekt eller bare opprettholde sin ideelle vekt.

Hvis du vil øke kaloriforbrenningen, er det noen tips du kan prøve.

1. Gjør aerob trening

Dette er den mest effektive øvelsen for å forbrenne kalorier. For å gå ned i vekt, gjør aerobic trening i minst 30 minutter om dagen fem dager i uken.

Prøv å gå fort, jogge , sykling eller svømming.

2. Å drive med sport for å øke muskler

Muskel forbrenner mer kalorier enn fett. Derfor vil bygging av muskelmasse hjelpe deg med å øke stoffskiftet indirekte.

Typer av aktiviteter du kan prøve inkluderer høy intensitet trening og løfte vekter med en vektstang.

3. Forbruker visse matvarer og drikkevarer

Flere typer mat og drikke hevdes å øke stoffskiftet. Dette er ikke bevist vitenskapelig og er kanskje ikke en langsiktig løsning.

Det gjør imidlertid aldri vondt å legge det til i den daglige menyen. Disse matvarene og drikkene inkluderer:

• mat med høyt proteininnhold, som kylling, egg og nøtter,
• krydret og krydret mat,
• grønn te og oolong te,
• svart kaffe også
• energi drikke.

Husk å spise og drikke med måte. Hvis du har visse fordøyelsesforstyrrelser, er det best å unngå noe som kan utløse symptomene. Komplett med å drikke nok vann.

Metabolisme og kroppsform

Metabolisme avgjør ikke hvor tynn en person er

Det er en populær antagelse om at en person kan bli feit på grunn av en langsom metabolisme. Dette er faktisk ikke bevist. Mennesker som er overvektige har ikke nødvendigvis treg metabolisme, og omvendt.

Det betyr ikke at stoffskifte ikke har noe med kroppsvekt å gjøre. Vektøkning kan oppstå når kroppen kataboliseres mer enn anabolisert. Dette gjør at kroppen fortsetter å akkumulere energi uten å bruke den.

Imidlertid er årsaken til vektøkning faktisk ganske komplisert fordi den påvirkes av forskjellige andre faktorer enn metabolsk hastighet.

En økning i skalaen din kan skyldes miljø, hormonelle problemer eller til og med annen forstyrrelse.

Hvis du vil ha den ideelle kroppsvekten, er nøkkelen fortsatt å ta en sunn livsstil. Tren regelmessig i minst 30 minutter om dagen, og velg mat som inneholder mye fiber, lite kalorier og lite fett.

Metabolske forstyrrelser

Noen mennesker kan ha visse medisinske tilstander som kan forårsake metabolske forstyrrelser. Metabolske forstyrrelser refererer til enhver sykdom eller tilstand som er forårsaket av en unormal kjemisk reaksjon i kroppens celler.

Årsaken kan være unormale mengder enzymer eller hormoner, eller endringer i funksjonen. Når kroppens kjemiske reaksjoner blir hemmet eller skadet, og det kan oppstå mangel eller opphopning av giftige stoffer og forårsake alvorlige symptomer.

Her er noen former for metabolske forstyrrelser som kan oppstå.

1. Medfødte metabolske forstyrrelser

Medfødte metabolske forstyrrelser oppstår fra fødselen. Denne tilstanden er ganske sjelden, med antall tilfeller 1 av 800 fødsler. Babyer født med denne lidelsen kan vise symptomer som hormonproblemer, hjertesykdom, etc.

Det er også mer vanlige former for lidelsen, slik som galaktosemi og fenylketonuri. Babyer født med galaktosemi har ikke nok av enzymet galaktose som trengs for å bryte ned sukker i melk.

I mellomtiden er fenylketonuri forårsaket av en abnormitet i enzymet som bryter ned aminosyren fenylalanin. Dette enzymet er nødvendig for normal vekst og proteinproduksjon.

2. Skjoldbrusk sykdom

Skjoldbruskkjertelen er en liten, sommerfuglformet kjertel som ligger i nakken. Dens funksjon er å produsere hormonet tyroksin som en regulator av metabolske prosesser og å opprettholde funksjonen til forskjellige vitale organer i kroppen, spesielt hjerte, hjerne, muskler og hud.

Skjoldbrusk sykdom oppstår når arbeidet i skjoldbruskkjertelen er svekket, enten blir den underaktiv (hypotyreose) eller overaktiv (hypertyreose).

Hypotyreose er preget av en svak kropp, langsom hjertefrekvens, vektøkning og forstoppelse. Mange av symptomene på hypotyreose oppstår fordi den lidende kroppen mangler energi.

I mellomtiden er symptomene på hypertyreose vekttap, høyt blodtrykk, svulmende øyne og hevelse i nakken (struma).

3. Diabetes type 1 og 2

Diabetes eller ofte referert til som diabetes er forårsaket av forstyrrelser i kroppens metabolisme, for å være presis når det gjelder å produsere hormonet insulin. Dette vil føre til at kroppen mangler insulin slik at blodsukkernivået blir høyt.

Type 1-diabetes oppstår når bukspyttkjertelcellene blir skadet slik at de ikke kan produsere nok insulin. I mellomtiden oppstår type 2-diabetes fordi kroppen ikke klarer å reagere riktig på insulin.

Etter hvert som tilstanden utvikler seg, kan denne sykdommen føre til komplikasjoner. Disse komplikasjonene inkluderer nyreproblemer, smerter forårsaket av nerveskade, blindhet og hjerte- og blodkarssykdom.

Metabolisme er en serie kjemiske prosesser som forekommer i kroppens celler for å omdanne næringsstoffer til energi. Denne energien er det som gjør det mulig for kroppen å utføre sine grunnleggende funksjoner for å overleve.

Prosessen som kroppen går gjennom når den metaboliseres, er forskjellig fra fordøyelsen. Begge deler er imidlertid uatskillelige elementer.

For å opprettholde et normalt stoffskifte, må du sørge for at du har et sunt kosthold og en livsstil.