Farene ved blodpropp i beina fra å sitte for lenge

Kontorarbeid tvinger noen av oss til å sitte for lenge foran en dataskjerm. For ikke å nevne tiden for å pendle til og fra kontoret som også brukes i å sitte i bil eller offentlig transport.

I følge en rapport publisert i Annals of Internal Medicine bruker den gjennomsnittlige personen mer enn halvparten av sin totale aktivitetstid i inaktiv tilstand - enten sittende eller liggende. Faktisk har indolens vært knyttet til økt risiko for helseproblemer. Fra diabetes, fedme til hjertesykdom.

Men ikke mange er klar over at å sitte for lenge kan forårsake blodpropp i beina, spesielt i lårene eller leggene, som er kjent som dyp venetrombose (DVT). Blodpropp er faktisk normalt, men kan være stille dødelig når de blir verre og ikke behandles ordentlig.

Lær mer om noen av symptomene og årsakene til blodpropp i bena og hvordan du kan unngå dem.

Hvordan kan det å sitte for lenge føre til blodpropp i beina?

En blodpropp som oppstår i en av de store blodkarene i kroppen blir referert til som dyp venetrombose (DVT). Når det er fremmede stoffer eller partikler som forhindrer blodet i å strømme normalt eller koagulerer ordentlig, kan det føre til at det dannes blodpropp i bena. Kjemiske ubalanser i blodproppprosessen kan også føre til at blodet koagulerer. I tillegg gjør et problem med veneklaffen det også vanskelig for blod å komme tilbake til hjertet.

Dyp venetrombose (DVT) forekommer noen ganger uten noen åpenbar grunn. Imidlertid øker risikoen for å utvikle DVT i visse situasjoner, for eksempel når du sitter for lenge. Å sitte i flere timer gjør at blodstrømmen hindres i nedre del av kroppen. Dette fører til at blod samler seg rundt anklene og forårsaker hevelse i åreknuter som deretter fører til blodpropp.

Denne tilstanden er vanligvis ikke noe å bekymre seg for, fordi når du begynner å bevege deg, vil blodstrømmen også begynne å bevege seg jevnt i kroppen. Imidlertid, hvis du ikke klarer å bevege deg over lengre tid - for eksempel etter operasjonen, på grunn av en sykdom eller skade eller under en lang tur - kan blodstrømmen faktisk redusere. Langsom blodstrøm øker risikoen for dannelse av blodpropp.

Hvem er mest utsatt for å utvikle DVT?

Risikoen din for å få DVT øker også hvis du eller din nærmeste familie har hatt DVT før, og du:

• Å være overvektig eller overvektig
• Røyk
• Dehydrering
• Gravid
• Er over 60 år, spesielt hvis du har en tilstand som begrenser bevegelse

Hevelse, rødhet, smerte som ligner på en alvorlig muskelkramper, en varm følelse og et ømt område er tegn på blodpropp i beinet ditt, spesielt hvis dette symptomet bare forekommer i ett ben. Det er mer sannsynlig at du har klumper på bare ett ben enn i begge.

Hva er faren for blodpropp i beina?

Koagulering av blod er normalt og i utgangspunktet ufarlig. Dette er nødvendig for å forhindre at du mister mye blod i visse situasjoner, for eksempel når du blir skadet. Normalt vil kroppen din naturlig oppløse blodproppen når skaden har grodd. Noen ganger kan det imidlertid oppstå blodpropp uten skade eller ikke oppløses. Og når denne blodproppen bryter av og beveger seg til andre deler av kroppen, kan det være farlig.

En blodpropp i benet som beveger seg for å hindre lungen, kan forårsake lungeemboli. Lungeemboli er den alvorligste komplikasjonen av DVT og kan være dødelig hvis du ikke får medisinsk hjelp så snart som mulig.

Hvis blodproppen er liten, kan det ikke forårsake noen symptomer. Hvis de er store nok, kan blodproppene forårsake smerter i brystet og pustevansker. Store blodpropper kan forårsake lungeskade og føre til hjertesvikt. Omtrent en av ti personer med ubehandlet DVT kan utvikle alvorlig lungeemboli.

Når en blodpropp i beinet slipper ut i en arterie til hjertet eller hjernen og blokkerer den, kan det føre til hjerteinfarkt og hjerneslag når blodproppen plutselig sprekker.

Hvordan forhindre blodpropp i beina?

Den mest effektive måten å forhindre blodpropp i beina i å sitte for lenge er å redusere sittetiden og begynne å bevege seg mer, inkludert på lange reiser.

• Beveg deg mer. Hvis du har sittet en liten stund på jobben, er det greit å stå opp og gå innimellom (for eksempel å gå på do, få drikkevann eller ta en kveldstur på jakt etter en matbit). Eller du kan gjøre små treningsøkter i kabinettene med bare noen få enkle bevegelser. Det ville være enda bedre hvis du velger å ta trappene for å nå kontorgulvet i stedet for å bruke heisen, og gi plass til andre mennesker som trenger det mer når de er på offentlig transport.
• Når du er på en lang flytur, stå opp og gå langs midtgangen til flyhytta. Eller gjør benstrekninger i stolen. Hvis du reiser med bil eller offentlig transport, må du stoppe hver 1-2 time og dra til rasteplassen en kort spasertur.
• Drikk vann regelmessig det kan også hjelpe deg med å redusere risikoen for å utvikle blodpropp. Unngå kaffe og alkohol. Disse to drikkene dehydrerer deg, noe som får blodårene dine til å trekke seg sammen og blodet tykner slik at du er mer sannsynlig å få blodpropp.
• Få regelmessig mosjon - hver dag, hvis mulig. Turgåing, svømming og sykling er gode eksempler på aktiviteter for å holde blodet i omløp. Trening vil også hjelpe deg med å håndtere vekten din, sammen med et fettfattig kosthold med mye fiber med mye grønnsaker og frukt.
• Hvis du røyker, må du slutte med en gang. Røyking øker blodtrykket som øker risikoen for blodpropp. Det er aldri for sent å slutte å røyke