3 Fordeler med chiafrø for barn pluss hvordan du lager dem

Nesten alle foreldre er enige om at å tilby barn i alderen seks måneder og over sunn mat er en måte å møte barns ernæringsmessige behov på. En type mat som passer inn i den kategorien er Chia frø . Hva er fordelene Chia frø for barn?

Et mylder av fordeler Chia frø for barn

Chia frø er et korn som kommer fra en ørkenplante, nemlig Salvia hispanica . Selv om de er små, har disse chiafrøene helsemessige fordeler, spesielt for barn.

Som rapportert fra siden Academy of Nutrition Dietetics , Chia frø er en god kilde til omega 3-syrer for kroppen. Faktisk kan barnet ditt også dekke fiberbehovet sitt ved å konsumere det Chia frø fordi hver 2 ss inneholder 10 gram fiber.

Her er noen av fordelene Chia frø for barnet ditt.

1. Bra for vekst av tenner og bein

En av fordelene Chia frø for barn er å hjelpe til med vekst av tenner og bein. Dette er fordi det er dypt Chia frø inneholder kalsium, fosfor, magnesium og protein som er bra for veksten av begge.

Faktisk er det sagt at chiafrø inneholder høyere kalsium enn andre meieriprodukter. Derfor, Chia frø egnet for barnet ditt som kan være allergisk mot meieriprodukter slik at kalsiumbehovet dekkes.

2. Sunt hjerte

Bortsett fra å hjelpe vekstprosessen til tenner og bein, fordeler Chia frø for andre barn er et sunt hjerte.

Som rapportert fra siden Harvard TH Chan , 60% av oljen i chiafrø inneholder omega 3. Omega 3-syrer har vist seg i både menneskelige og dyreforsøk å ha sunne fordeler for hjertehelsen.

Fra å kunne senke kolesterolet, forhindre overdreven blodpropp, for å opprettholde en rytmisk hjertefrekvens og blodtrykk.

Derfor er det mulig Chia frø er et godt valg for barn som lider av fiskallergi fordi kilden til omega 3-syrer hovedsakelig kommer fra marine dyr.

3. Rik på protein

Ikke bare kalsium og omega 3 syrer, Chia frø har også andre fordeler som er gode for barn, som er rik på proteiner.

For hver 28 gram chiafrø kan 4 gram protein kontrollere sult og hjelpe til med å reparere skadede muskler. Til og med, Chia frø inkludert inneholdende komplett protein, nemlig ni essensielle aminosyrer som ikke kan produseres av kroppen.

Derfor, Chia frø er en type korn som er sunt nok til at barnet ditt kan konsumere fordi det komplette proteininnholdet er gunstig for helsen, for eksempel:

• Reduserer risikoen for fedme fordi den kan opprettholde et stabilt barns vekt
• Gjør at hår og hud ser mer strålende ut.

Chia frø kan være til god nytte for barnet ditt. Husk imidlertid at babyer og småbarn kan finne det vanskelig å fordøye fullkorn som chia.

Du trenger bare å starte sakte med å gi chiafrø til barn i små porsjoner. Dryss for eksempel frøene så mye som en teskje eller to over maten og øk porsjonen når de blir eldre.

Oppskrift chiafrø som barnet liker

Etter å ha vite hva er fordelene som kan oppnås fra Chia frø for barnet ditt krever behandling av det også sine egne ferdigheter slik at barn kan konsumere det.

Bland fruktyoghurt og chia

Kilde: Uproot Kitchen

En av oppskriftene chiafrø som er ganske populært blant barn er yoghurt med en blanding av frukt og dryss chiafrø på. Bortsett fra å få næringsstoffer fra chiafrø, får barn også vitaminer fra yoghurt og disse fruktene.

materiale:

• 800 gram chiafrø
• 400 ml tykk kokosmelk
• 2 ss sukker
• 1/4 salt
• 1/4 flytende vaniljeessens

Frukt kreves:

• Epler etter smak
• Ananas etter smak
• Jordbær etter smak
• Mango etter smak
• Pærer etter smak

Pålegg:

• Granola etter smak
• Jordbær etter smak
• Honning eller bær etter smak

Yoghurt:

• Yoghurt med mango og jordbær eller etter smak.

Hvordan lage:

• Bland alle de første ingrediensene, inkludert chiafrøene, og rør til de er tykkere slik at de ligner yoghurt.
• La stå i 5 timer i kjøleskapet.
• Skjær frukten som allerede er tilgjengelig som terninger eller etter smak.
• Når chiaen tykner, rør den kort. Tilsett deretter chia-blandingen i det nederste laget av glasset.
• Topp med yoghurt med mangosmak, legg de hakkede fruktene og sett yoghurten med jordbærsmak på toppen.
• Dryss granola og noen bær, ellers kan du strø litt honning på toppen.

For å øke fordelene med chiafrø for barn, bland yoghurt, frukt og chiafrø som en dessert. Lykke til.

x